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Suplementación Deportiva

CREATINA: COMO, CUANDO y PORQUÉ

En un mercado lleno de publicidades fraudulentas y verdades a medias, la creatina monohidrato es seguramente uno de los pocos suplementos deportivos más estudiados (actualmente existen más de 100 publicaciones), cuya eficacia sobre la fuerza y la prestación anaeróbica ha sido demostrada[15] en el 70% de los estudios (mientras el resto[16] no han verificado resultados relevantes) y que toma mayor relevancia, sobretodo para personas que ingieren poca carne roja, poca carne y pescado en general, o NO consumen productos animales (como es el caso de los vegetarianos/veganos).   COMO FUNCIONA El aumento del contenido de creatina muscular es importante porque los estudios...

EL MITO DE LOS BCAA

Hace más de 10 años la gente me atormentaba preguntándome qué opinaba de un milagroso complejo de aminoácidos de origen vegetal (os dejo adivinar el nombre) que se estaba poniendo de moda y prometía resultados asombrosos. Lo que por lo visto entendían los que lo compraban, era que “apenas hacía falta comer proteínas” porque el efecto anabólico de ese producto por si solo les iba a permitir la trasformación corporal que tanto deseaban. Unos 50€ por 120 comprimidos de Aminoácidos de toda la vida… eso si, en una relación super-mega-especial que proporcionaba ese “milagro bioquímico” – corroborado “científicamente” - una vez...

ACIDO D-ASPARTICO y LAS PATRAÑAS DE MODA

Los que llevamos unos añitos en este sector, estamos acostumbrado a ver como sistematicamente se van poniendo de moda algunos suplementos para, unos años más tarde, pasar al olvido como estrellas fugaces. En la desesperada busqueda de las sustancias LEGALES que potencien nuestras hormonas anabólicas (Nota Mental: si funcionaran ya NO serían legales) se ha abierto camino el ACIDO D-ASPARTICO, un aminoacído que en los ultimos años ha sido protagonista de titulares como: "Aumenta tu Testosterona de un 40% con el DAA" "El Acido D-Aspartico y sus propiedades para ganar músculo" Como de costumbre, y bien indica el MPVP ("Manual del Perfecto Vendedor de...

YOHIMBINA

Es el extracto de la corteza de la planta del Yohimbe. Estudios han probado que 10 miligramos de yohimbina al día incrementa de manera notable los niveles de catecolaminas, adrenalina y noradrenalina, en el plasma. Estas dos sustancias (junto a la insulina) son las reguladoras principales de la oxidación de las grasas en las células, a través del estímulo de los adrenoreceptores sobre la membrana celular. Por lo tanto su capacidad de ser un agente termogénico parece bien demostrada. La dosis eficaz de yohimbina oral es de 0,2 mg/kg. Sin embargo es necesario tener cuidado con esta sustancia, en cuánto...

GINSENG

De esta legendaria planta, idolatrada sobre todo en oriente, existen muchas especies aunque nuestra atención será dirigida sobre todo al Panax Ginseng C.A. Meyer (por el nombre del botánico ruso que la clasificó en el 1842). Este tipo de Ginseng cultivado en Corea y que tiene un característico color rojo, tiene mayores capacidades farmacológicas. El ginseng maduro contiene las siguientes sustancias: • ginsenosidos (saponinas), • betasitosterina, • ginsenina (acción débilmente simpaticomimética) • panaxina (un aceite etéreo) • ácido punicico (un ácido graso) • las vitaminas A E K y todos las B, • fructosa, • maltosa, • sacarosa, • maltol, • sodio, • calcio, • potasio, • vanadio, • silicio, • germanio, • magnesio, • azufre, • cobre, • fósforo, • aluminio, •...

GH – Stack

Es una formulación original desarrollada por un farmacólogo (James Jamieson) que tenía el objetivo de estimular la hormona del crecimiento y mejorar por lo tanto, el potencial anabólico/anticatabólico/lipolítico en el natural bodybuilder. Se presenta en forma de comprimidos efervescentes y contiene las siguientes sustancias: Glutamina. L - Arginina Glicina Tirosina La Aminotrope 7 (un complejo de glicoaminoácido en secuencia) Varias sustancias extraídas por un tipo de judía llamada "Mucuna", que contiene L-dopa natural Peptídos parecidos a los productos del lóbulo anterior de la hipófisis que normalizan la somatostatina, una hormona que contrasta el trabajo de los receptores del GH y...

Melatonina

La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal que ha sido denominada por la prensa de todo el mundo "la píldora de la juventud". Efectivamente estudios acreditados, han demostrado que en animales de laboratorio el suministro de melatonina alarga de modo significativo su vida. Además de esta acción, que no ha sido demostrada todavía en humanos por obvios motivos (se necesitarían más de 70 años para realizarlo), se sospecha que la melatonina tiene muchas otras interesantes peculiaridades, que están todavía por profundizar y por verificar como: • podría ser usada como anticonceptivo, • aumento de las defensas inmunitarias, • prevención de...

Proteinas en polvo

Probablemente se trata del suplemento más antiguo de todos y el más famoso. Son polvos protéicos generalmente derivados de la leche o del huevo. Se utilizan también los polvos derivados de la soja, pero siendo este un alimento limitado en algunos aminoácidos, se trata de proteína con una calidad muy inferior. Algunas marcas incluyen proteínas de diferentes velocidades de asimilación de la leche y el huevo, aunque también existen formulaciones con sólo proteínas de huevo, para quien tiene intolerancia a las proteínas de la leche. Las últimas generaciones de proteínas de leche también son de-lactosadas, debido a que puede dar lugar...

ESTUDIOS CIENTÍFICOS DEMUESTRAN QUE…

Si te dijera que existe un suplemento totalmente LEGAL que proprociona beneficios sobre masa muscular y adelgazamiento SUPERIORES al dopaje con testosterona, ¿¿me creerias?? ¿No? pues eso es porque aún no conoces el reciente estudio sobre el HMB ß-hidroxi-ß metilbutirato del grupo de investigadores Wilson y Lowery donde se demuestra claramente que el HMB es superior a la testosterona enantato del famosisimo estudio de BASHIN (1996). Evidentemente se trata de una increible manipulación comercial de la industria de la suplementación deportiva ya que muchos hemos probado el HMB (un metabolito del aminoacido Leucina) y por beneficioso que pueda ser, no creo...