¿PUEDES PONERTE MAMADISIMO SIN HACER BÁSICOS DE SENTADILLA?

¿Es necesario hacer sentadilla, press banca, peso muerto para aumentar masa muscular o se puede conseguir igualmente haciendo otros ejercicios? ¡La pregunta del millón! LA “OBSESIÓN” DE INSISTIR CON LOS BÁSICOS ¿Es necesario hacer sentadillas para que te crezcan las piernas? La respuesta corta es no. Se puede generar hipertrofia con casi cualquier cosa. Esta […]

¿HACER ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?

Si estás leyendo esto… es porque seguramente alguna vez te has preguntado la siguiente cuestión sobre los abdominales hipopresivos : “¿Aparte de trabajar el transverso tienen alguna función interesante estéticamente?” ¡En este artículo intentaré disipar todas tus dudas! OBJETIVO ABDOMINALES HIPOPRESIVOS Por lo que a hipopresivos se refiere, cabe destacar varios puntos para tener en […]

MAXIMIZA LAS GANANCIAS DE MASA MUSCULAR TRABAJANDO LA FUERZA ANTES QUE LA HIPERTROFIA

¿Te has parado a leer alguna vez un estudio científico sobre hipertrofia? Hoy en día nos encontramos con muchísima información contradictoria en las redes, evidencia de que todo funciona: cualquier rango de reps, cualquier frecuencia de entrenamiento, cualquier volumen, tiempos de descanso largos/cortos… ¡Es muy difícil discernir entre la paja y el oro! Pero recientemente […]

TIEMPO EN EL GIMNASIO: ¿CÓMO OPTIMIZARLO?

Muchas veces nos quejamos de que pasamos mucho tiempo en el gimnasio… Pero…  ¿Sabías que existen ciertas técnicas de intensidad que nos permiten conseguir los mismos resultados en menos tiempo en el gimnasio? ¿Quieres aprender sobre ello o vas a seguir poniéndote siempre la misma excusa? Hablemos sobre la DENSIDAD.  MÉTODOS DE DENSIDAD Para ahorrar […]

Todo lo que necesitas saber sobre el NEAT

¿QUÉ ES EL NEAT? El NEAT es el gasto calórico no proveniente de realizar ejercicio, de ahí sus siglas en inglés Non-Exercise Activity Thermogenesis. Esto implica actividades de nuestro día a día como subir escaleras, caminar, utilizar menos el coche e ir en bici, etc. ¿Por qué puede ser interesante incrementar el NEAT? Porque es […]