¿CUÁLES SON LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN DE LA CATEGORIA BODYBUILDING?

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¡La categoría reina de este deporte! El culturismo empezó con la admiración de los físicos musculados a principios del siglo XIX creando así una cultura de “el mejor es el más fuerte”. Como no podía ser de otra manera, todo ha ido evolucionando y esos físicos que veíamos en las primeras películas de gladiadores han […]

¿CUÁLES SON LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN DE LA CATEGORIA BIKINI FITNESS?

La práctica del culturismo en mujeres cada vez está más extendida, y el número de practicantes de este deporte que acuden a los gimnasios o los centros de entrenamiento personal es mayor que hace unas décadas. El entrenamiento con pesas cada vez está más extendido entre el sector femenino y ya es algo imparable. En […]

CASO ESTUDIO: ÁLVARO CORRAL (PARTE 1)

PRIMER CONTACTO Y LOS PRIMEROS PASOS Siempre he pensado que cuando alguien quiere dedicarse plenamente a una disciplina deportiva, con el objetivo de llegar a lo más alto, debe buscar optimizar el camino para no deambular en ese proceso. Por ese motivo, todo atleta que quiera llegar a un nivel por encima del “aficionado” debe […]

HIP THRUST: la guía definitiva para un GLÚTEO PERFECTO

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Las mujeres suelen desear un glúteo fuerte y redondeado, sin flacidez y que se llamativo. Para muchas mujeres no basta con entrenar pesado el día de piernas, y necesitan un trabajo extra o pre agotar el glúteo antes de ejecutar una sentadilla pesada o un peso muerto. Tener un glúteo poderoso, no solo te dará […]

¿QUÉ SE NECESITA PARA SER UN AUTÉNTICO CAMPEÓN DE CULTURISMO?

Cuando nos hacemos esta pregunta a todos nos viene la cabeza una respuesta: Tener una genética privilegiada. Y si, eso es muy importante, puede que lo más importante si los otros pilares también son fuertes. Pero he conocido a muchos portentos genéticos que no pasan de ser atletas fuertes pero que no llegan a dejar […]

COMO ENTRENAR A PARTIR DE LOS 50

Literatura sobre l’entrenamiento a partir de los 50 Existe extensa literatura sobre el deterioro muscular y las capacidades adaptativas a medida que sobrepasamos cierta edad. El sistema neuromuscular en el hombre alcanza su plena madurez después de 20-30 años de desarrollo. Entre las décadas tercera y quinta, la manifestación máxima de la fuerza permanece estable […]

MÁS FLEXIBLE, MÁS FUERTE, MÁS GRANDE

Uno de los aspectos más olvidados de una preparación deportiva es la flexibilidad. A menudo nos centramos en la ganancia de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Pero ¿qué pasa con la flexibilidad? Este atributo generalmente queda relegado al cajón de los olvidos, o como mucho a realizar leves estiramientos al finalizar el entrenamiento, y eso si […]