SENTADILLA SISSY

SENTADILLA SISSY Todos conocemos multitud de ejercicios y máquinas para trabajar las piernas, pero hoy trataremos un “pequeño” y gran olvidado ejercicio.   La sentadilla Sissy fue creada por Vince Gironda (1917-1997) considerado uno de los culturistas naturales más reconocidos y un auténtico revolucionario de este deporte. El “Iron Gurú”, como era apodado, fue un […]

SENTADILLA BÚLGARA COMO EJERCICIO COMPLETO

Con este artículo pretendemos dar todas las herramientas para una correcta ejecución, detallar en profundidad los músculos involucrados, aportar consejos para una estimulación correcta y ofrecer variantes del movimiento y sus métodos de carga. MÚSCULOS INVOLUCRADOS Los músculos implicados en este ejercicio son el GLÚTEO MAYOR y GLÚTEO MEDIO; BÍCEPS FEMORAL, SEMI TENDINOSO y SEMI […]

Culturismo: Conoce la realidad actual de este deporte

El 23 y 24 de octubre se celebró el Campeonato de España de Culturismo Natural de la WNBF. Un evento donde reunió a los mejores atletas de este deporte.  Habían pasado dos años desde el último campeonato celebrado en 2019, y donde tuve el honor de ser Juez principal, en el que yo creía que […]

Las bases del éxito en el culturismo natural

Sin lugar a dudas y bajo mi perspectiva, los cuatro (Entrenamiento, nutrición, psicología y filosofía) aspectos más relevantes del culturismo natural y ejercicio.  Incluso, se pueden extrapolar a diferentes ámbitos de nuestra vida mejorando la calidad de esta notablemente. En un mundo donde la obesidad ya es una pandemia, se hace extremadamente fundamental repasar y […]

Entrevista a Marc Bustamante sobre la salud, dieta y entrenamiento: Parte 1

Dieta vs. entrenamiento: ¿Qué es más importante para la salud del atleta? Una de las preguntas que más se escucha en este deporte es, ¿qué importancia tiene para la salud cada una de estas dos cosas en una preparación? Se habla de una importancia del 70% de la nutrición frente a un 30% del entrenamiento […]

Ejercicio físico y el embarazo: descubre todo lo que necesitas saber

En condiciones óptimas, las gestantes durante el embarazo, no deberían aumentar su peso  por encima de los 10-12kg. Sin embargo, un gran número de gestantes superan ese peso, con las consiguientes complicaciones para el embarazo, el parto y la salud materno fetal.  En los protocolos de control de embarazo de bajo riesgo no se contempla la inclusión […]

Filosofía de Bruce Lee sobre los movimientos y el Fitness

En este artículo os voy a hablar de una experiencia personal sobre la importancia de los movimientos, que seguramente os ayudé a no cometer el mismo error que cometí yo hace años. Actualmente hay mucha información sobre nuestro deporte, vídeos en YouTube, Blogs, Foros, estudios, y un sin fon de publicaciones. Podemos encontrar todo aquello […]

La mejor rutina para hipertrofia

Existe mucha información sobre las series necesarias para el desarrollo muscular y sus formas de lograrlo de forma rápida y eficaz, pero a menudo esa información hay que contextualizarla y ver si de verdad es acertada o se ajusta a nuestros intereses.  Hay muchos factores que pueden afectar al desarrollo muscular y las peculiaridades de […]

LA VERDAD SOBRE EL MINICUT EN VOLUMEN

Bajo mi punto de vista el MINICUT es una tomadura de pelo. En un marco teórico, para ganar followers es muy chulo, lo decimos en inglés… queda muy guay. Pero fundamentalmente se basa en dejar de comer como un cerdo. La vida real y su relación con el MINICUT  Empezar a contabilizar todo, para hacerlo […]