PERDER PESO: SABER CUANDO PARAR CON EL EJERCICIO INTENSO

El otro día una de mis clientas vino desesperada a hacer su entrenamiento personal para perder peso. Al entrar por la puerta le vi la cara y pensé que no había tenido un buen día. Le pregunté, ya que tenemos confianza para hacerlo, si todo iba bien, a lo que me contestó que no. Se […]

¿SI TIENES AGUJETAS, ESTÁS CRECIENDO?

Las agujetas. Un tema recurrente y que genera muchas dudas. En este artículo vamos a tratar de explicar todo lo relacionado con ellas. Si tenerlas es sinónimo de progreso, si no tener nunca significa que no estamos teniendo resultados, etc. Hubo una época en la que parecía que si no teníamos agujetas era sinónimo de […]

ENTRENAS CON DEMASIADA INTENSIDAD, TE CUENTO PORQUÉ

Empezamos hablando de un usuario de gimnasio que entra en una sala de musculación y se propone conseguir un cambio físico. Al ser principiante tiene la creencia de “más es mejor” y hace lo que ve, es decir, entrenar con gran intensidad de 5 o 6 días a la semana, con 5 ejercicios por grupo […]

COMO SER UN BUEN ENTRENADOR PERSONAL – EXPERIENCIA Y TITULITIS

Recomendaciones para ser un buen entrenador personal ¿Qué estudios, habilidades u otras formaciones consideramos que son prioritarias en esta carrera para progresar y tener éxito como entrenador personal? Estamos en una situación muy cambiante. Hace años no existía el nivel de información que hay ahora. Internet, redes sociales, cursos, etc. Los modelos de negocio y […]

COMPETIR EN CULTURISMO NATURAL

En este deporte, como en la mayoría, llega un momento en el que nos planteamos si tenemos las cualidades para competir y demostrarlo en un escenario.  Pero antes de hacerlo, debemos plantearnos muchas cuestiones y ver, de este modo, si estamos preparados a todos los niveles. Los primeros pasos Primero habría que valorar cuántos años […]

¿SEGUIR EN VOLUMEN, O EMPEZAR A DEFINR?

¿Cuándo eliminar el exceso de grasa corporal? Esta pregunta suele ser recurrente entre los practicantes de este deporte e incluso en aquellas personas recién iniciadas.  Atletas que llevan cierto tiempo entrenando y les entra la duda “¿Si sigo en volumen no me pondré gord@? ¿Cuándo debo empezar a definir? ¿Hasta cuándo voy a seguir sin […]

LA PATRAÑA DEL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

Últimamente está muy de moda hablar del volumen de entrenamiento y su relación con la hipertrofia muscular. El volumen de entrenamiento está considerado una de las variables más importantes para el crecimiento, pero debemos relativizar tal afirmación, ya que de lo contrario puede llevar una gran confusión. Generalmente estos estudios no tienen en consideración otras […]

Entrena con más peso aplicando la técnica PAP

Vamos a tratar la Potenciación Post Activación (PAP), una técnica que nos permitirá entrenar con más carga de trabajo y con ello poder hacer sesiones más intensas. Os voy a poner un ejemplo para que veáis lo importante que es la activación nerviosa. ¿Alguna vez os habéis equivocado al poner los discos en la barra? […]

CASO ESTUDIO: ÁLVARO CORRAL (PARTE 2)

fisicoculturista natural

LA PUESTA A PUNTO FINAL Antes de leer este artículo os recomiendo que leáis la PRIMERA PARTE. De este modo, podréis ver el proceso previo a la fase final de la puesta a punto para el campeonato (que en este caso se tuvo que cambiar por una sesión fotográfica por culpa de la pandemia). REPLANTEAMIENTO […]