Las bases del éxito en el culturismo natural

Sin lugar a dudas y bajo mi perspectiva, los cuatro (Entrenamiento, nutrición, psicología y filosofía) aspectos más relevantes del culturismo natural y ejercicio.  Incluso, se pueden extrapolar a diferentes ámbitos de nuestra vida mejorando la calidad de esta notablemente. En un mundo donde la obesidad ya es una pandemia, se hace extremadamente fundamental repasar y […]

Entrevista a Marc Bustamante sobre la salud, dieta y entrenamiento: Parte 1

Dieta vs. entrenamiento: ¿Qué es más importante para la salud del atleta? Una de las preguntas que más se escucha en este deporte es, ¿qué importancia tiene para la salud cada una de estas dos cosas en una preparación? Se habla de una importancia del 70% de la nutrición frente a un 30% del entrenamiento […]

Ejercicio físico y el embarazo: descubre todo lo que necesitas saber

En condiciones óptimas, las gestantes durante el embarazo, no deberían aumentar su peso  por encima de los 10-12kg. Sin embargo, un gran número de gestantes superan ese peso, con las consiguientes complicaciones para el embarazo, el parto y la salud materno fetal.  En los protocolos de control de embarazo de bajo riesgo no se contempla la inclusión […]

Filosofía de Bruce Lee sobre los movimientos y el Fitness

En este artículo os voy a hablar de una experiencia personal sobre la importancia de los movimientos, que seguramente os ayudé a no cometer el mismo error que cometí yo hace años. Actualmente hay mucha información sobre nuestro deporte, vídeos en YouTube, Blogs, Foros, estudios, y un sin fon de publicaciones. Podemos encontrar todo aquello […]

La mejor rutina para hipertrofia

Existe mucha información sobre las series necesarias para el desarrollo muscular y sus formas de lograrlo de forma rápida y eficaz, pero a menudo esa información hay que contextualizarla y ver si de verdad es acertada o se ajusta a nuestros intereses.  Hay muchos factores que pueden afectar al desarrollo muscular y las peculiaridades de […]

LA VERDAD SOBRE EL MINICUT EN VOLUMEN

Bajo mi punto de vista el MINICUT es una tomadura de pelo. En un marco teórico, para ganar followers es muy chulo, lo decimos en inglés… queda muy guay. Pero fundamentalmente se basa en dejar de comer como un cerdo. La vida real y su relación con el MINICUT  Empezar a contabilizar todo, para hacerlo […]

Refeed o recarga de carbohidrato

Hay mucha literatura acerca del ciclado de macronutrientes y calorías para las distintas fases de la preparación de un deportista. Sin embargo, la información puede ser confusa o se tiende a infravalorar otros aspectos de la nutrición mucho más relevantes para un objetivo concreto, como puede ser el cómputo global de calorías diario o la […]

PERDER PESO: SABER CUANDO PARAR CON EL EJERCICIO INTENSO

El otro día una de mis clientas vino desesperada a hacer su entrenamiento personal para perder peso. Al entrar por la puerta le vi la cara y pensé que no había tenido un buen día. Le pregunté, ya que tenemos confianza para hacerlo, si todo iba bien, a lo que me contestó que no. Se […]

¿SI TIENES AGUJETAS, ESTÁS CRECIENDO?

Las agujetas. Un tema recurrente y que genera muchas dudas. En este artículo vamos a tratar de explicar todo lo relacionado con ellas. Si tenerlas es sinónimo de progreso, si no tener nunca significa que no estamos teniendo resultados, etc. Hubo una época en la que parecía que si no teníamos agujetas era sinónimo de […]