COMO ENTRENAR A PARTIR DE LOS 50

Literatura sobre l’entrenamiento a partir de los 50 Existe extensa literatura sobre el deterioro muscular y las capacidades adaptativas a medida que sobrepasamos cierta edad. El sistema neuromuscular en el hombre alcanza su plena madurez después de 20-30 años de desarrollo. Entre las décadas tercera y quinta, la manifestación máxima de la fuerza permanece estable […]

MÁS FLEXIBLE, MÁS FUERTE, MÁS GRANDE

Uno de los aspectos más olvidados de una preparación deportiva es la flexibilidad. A menudo nos centramos en la ganancia de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Pero ¿qué pasa con la flexibilidad? Este atributo generalmente queda relegado al cajón de los olvidos, o como mucho a realizar leves estiramientos al finalizar el entrenamiento, y eso si […]