SUPLEMENTACIÓN PARA LA FASE DE VOLUMEN MUSCULAR

Introducción Como bien sabéis, la filosofía que tenemos en la Escuela en relación a la suplementación es muy clara: la suplementación no deja de ser una herramienta más para gestionar y utilizar en nuestro beneficio, más en ningún caso debe ser la piedra angular de ninguna programación de entrenamiento o de nutrición, aunque muchas marcas […]

ARROZ, PASTA, PATATA: ¿CÓMO ESCOGER LA MEJOR FUENTE DE CARBOHIDRATOS?

Introducción Desde tiempos inmemoriales los carbohidratos han sido uno de los principales centros de debate dentro del mundo del culturismo y dentro del mundo del deporte en general. Antiguamente, se creía que los carbohidratos eran perjudiciales y que cualquier persona que persiga un correcto estado de salud debería siempre apostar por dietas bajas en carbohidratos. […]

EL HUEVO: UN SÚPER ALIMENTO PARA LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR

Introducción Dentro del mundo de la nutrición, normalmente se utiliza el concepto de súper alimento(no siempre de manera correcta) para referirnos a un alimento cuyas propiedades nutricionales son tan excelentes que requiere de una consideración especial. Sin ninguna duda, el huevo es uno de estos pocos casos y en el presente artículo vamos a tratar […]

CÁLCULO DEL TDEE

El TDEE es un término que hace referencia a lo que en inglés se conoce como ​Total Daily Energy Expenditure, ​es decir, el ​gasto calórico total​que tenemos en nuestro a día a día. Este dato es súper importante porqué nos permite adoptar un punto de partida a la hora de pautar protocolos nutricionales enfocados a […]

VASODILATACIÓN EN EL CULTURISMO

Roberto Amorosi Wnbf mundial 2018 Los Angeles Most Muscular

Introducción Cuando hablamos de vasodilatación, estamos hablando de un concepto bastante interesante ya no solo para el mundo del culturismo y de nuestros deportes, sino para toda la actividad deportiva a nivel general. La vasodilatación, como su propio nombre indica, es un fenómeno fisiológico que consiste en la dilatación (ensanchamiento) de los vasos sanguíneos en […]

CULTURISMO NATURAL: UNA ALTERNATIVA QUE NO DEBERÍA SERLO

Cuando hablamos de cualquier deporte, ya sea fútbol, baloncesto, tenis, etc. siempre solemos tener un prejuicio positivo de lo que suele ser la actividad deportiva. El deporte es placer, es divertido, es ameno, agradable. En definitiva, el deporte nos hace volver a aquella infancia que tantos recuerdos positivos evoca. Cuando la única preocupación que teníamos […]