LA EXPERIENCIA SOBRE LOS EMPRENDEDORES DE ALIEXPRESS

Actualmente enormes sectores de población piensan que emprender es sencillo, que con apenas 18 años y sin experiencia podéis crear proyectos que generen decenas de miles de euros, pero EMPRENDER es mucho más complejo que la realidad que quieren hacer ver. ¿Queréis tener éxito en el emprendimiento? Sigue estos consejos: SER EXPERTO EN TU SECTOR […]

MEJORAR MIENTRAS DEFINES ES IMPOSIBLE

En teoría una fase de volumen es el entorno óptimo para mejorar las marcas en el entrenamiento, durante una fase de déficit el objetivo principal es mantener las marcas. ¡PERO OJO! Mantener las marcas o mejorar durante una definición es signo de un elevado progreso por una CORRECTA PLANIFICACIÓN. ¿POR QUÉ SE SUELE EMPEORAR EN […]

La pasión del emprendimiento y el amor al exito

Vive de tu pasión y no trabajarás jamás. Dedícate a lo que te apasiona y disfrutarás cada día trabajando… Miles de frases motivadoras que reflejan un mundo idílico donde el emprendimiento es el único camino hacia el éxito. ¿Qué ocurre en la realidad? Os cuento una historia real. Como comencé a emprender. Motivados por REFERENTES […]

¿Cómo eliminar la grasa rebelde de manera fácil?

En la última fase de una competición, a medida que el porcentaje graso va disminuyendo nos encontraremos con un BLOQUEANTE la grasa obstinada. Esos adipocitos que se niegan a vaciarse a pesar de los constante estímulos a través del déficit calórico y ejercicio. ¿Qué es la grasa rebelde?  Podríamos definirla como esa grasa que se […]

Fases de un entrenamiento de culturismo natural

La programación del entrenamiento es la clave para la consecución de resultados a largo plazo, el tener un control de todas las variables del entrenamiento centrándonos en la consecuencialidad de los estímulos, comenzando con una fase de fuerza, seguida de una fase de transición y finalizando en una fase de hipertrofia consiguiendo el mejor aspecto […]

¿Cómo elegir un rack para casa?

Una jaula de potencia forma parte del material imprescindible para llevar a cabo tus entrenamientos en casa. Seleccionarla de forma correcta te ahorrará realizar una inversión mayor a futuro, realizando una inversión inicial acorde a tus objetivos a largo plazo. ¿Qué capacidad de carga necesito? Hace años compré mi primer rack para casa, durante la […]

ENTENDIENDO EL RPE Y RIR

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VALORACIÓN SUBJETIVA DEL ENTRENAMIENTO: ENTENDIENDO EL RPE Y RIR La valoración subjetiva del entrenamiento cuenta con el inconveniente de haber multitud de factores que condicionan como nos encontramos y percibimos esa sesión. Es por ello por lo que nos sirven como una herramienta que tiene que ser considerada en base al nivel del atleta ya […]

ZAPATOS DE HALTEROFILIA: SU CORRECTA UTILIZACIÓN

La movilidad de tobillo es una de las limitaciones más comunes entre los levantadores para poder realizar sentadillas profundas, una adecuada utilización de las zapatillas de halterofilia pueden mejorar de forma importante la capacidad de flexión de las articulaciones adyacentes ya que pocos grados en la mejora de la flexión de tobillo se verán reflejados […]

CONEXIÓN MÚSCULO – TESTOSTERONA

La respuesta hormonal se ha considerado uno de los factores clave para el crecimiento en el entrenamiento de fuerza. Creando un efecto amplificador de los resultados en el entrenamiento cuando los niveles son elevados. Los ejercicios multiarticulares con capacidad de activación de unidades motoras aumentan de forma aguda la producción endógena de testosterona, pero ¿qué […]

COMO ENTRENAR TUS CUÁDRICEPS: BASÁNDONOS EN EL POF

Tenemos que entender la anatomía y biomecánica de los cuádriceps femorales, un conjunto de músculos que no solo se encargan de la extensión de rodilla, además acompañan en la flexión de la cadera como sinergistas del movimiento. Saber su origen e inserción nos ayudará a entender la selección de ejercicios para maximizar las ganancias musculares. […]