La Suplementación

¿Qué es la suplementación? La suplementación se entiende como productos que complementan la dieta, haciéndote llegar a cantidades de macros o micros los cuales no puedes alcanzar con dietas y ayudándote a potenciar el rendimiento. Podemos encontrarla tanto en polvo como en pastillas. Lo más frecuente de este tipo de nutrición es que esté constituida […]

Los 6 errores capitales que debes saber cuando te ponga a entrenar

Hola, me llamo Rubén Velázquez y os quiero narrar en mi trabajo de fin de curso del curso Experto en Culturismo Natural, la historia de los errores que considero fundamentales que he ido cometiendo desde que empecé a entrenar en el año 2013 hasta que realicé este curso en 2020-2021. Considero necesario informar de todos […]

Estructuración de la programación y técnicas de intensidad

ESTRUCTUTRA DE LA PROGRAMACIÓN Y  TÉCNICAS DE INTENSIDAD  TRABAJO FINAL ECN ELABORADO POR JOEL NICOLAU BELTRÁ INTRODUCCIÓN  Hola, mi nombre es Joel Nicolau Beltrán y como estudiante del curso de Experto en Culturismo Natural realizo este trabajo que, además de entregarlo como examen del curso, está destinado, en primer lugar, a agrupar una información básica […]

EJERCICIO AERÓBICO QUE PODRÍAN SER APLICADOS EN EL PRIMER MACROCICLO DEL BIIO MODIFICADO

INDICE  Definición de ejercicio aeróbico Beneficios Clasificación Aplicación en el BIIO modificado La caminata (Reacondicionamiento Físico) Trote (Preparación fuerza) Sprint (Especialización técnica) Salto de cuerda (Fuerza 1) Simil HIIT (Fuerza 2) Tabata (Híbrido) HIIT (Hipertrofia y Calidad Muscular) Recomendaciones Bibliografía Ejercicio Aeróbico: Aprende todo lo que necesitas saber Definición “El Ejercicio Aeróbico y la Actividad […]

Daño renal producido por dietas hiperproteicas

Las proteínas son macromoléculas orgánicas compuestas por diferentes aminoácidos (bloques de construcción) unidos por enlaces peptídicos.  Tienen diferentes funciones, forman y reparan tejidos, participan en procesos inmunitarios o intervienen facilitando el intercambio a nivel celular o en procesos fisiológicos.  Las dietas hiperproteicas  Las dietas hiperproteicas han demostrado que efectivamente mejoran la composición corporal, a través […]

Personal Trainer y Monitor de sala: ¿un trabajo que lo puede hacer cualquiera?

Hoy en día veo como en este sector (en específico mi país Bolivia) cualquiera que haya pegado un cambio físico, ganado un concurso, haya hecho un curso de apenas 50 horas  o esté hasta el cuello de esteroides, puede ser monitor de sala o personal trainer , y esto es realmente indignante, ¿cómo es posible […]

CULTURISMO NATURAL – EL MAYOR SAQUEO EN LA HISTORIA DEL DEPORTE

Estoy seguro de que cualquiera de nosotros hemos escuchado hablar sobre el término de fauna de gimnasio y si estás leyendo esto no tengo ninguna duda de que tú también eres un apasionado del mundo de los hierros.  Tal vez si echamos la vista atrás y hacemos memoria para recordar nuestros inicios en el gimnasio, […]

LA PSICOLOGÍA EN UNA PUESTA A PUNTO NATURAL 

Mentalidades fuertes, el dato diferenciador para una competición ¿Qué es lo que diferencia a un atleta/competidor de un campeón? ¿Qué diferencia hay entre aquellos que se quedan en el camino y aquellos que logran alcanzar el Olimpo en la competición?  Antes de todo, me presento, soy Tomàs Jové Cartes, he estudiado un CFGS de Dietética […]

¿Cómo crear adherencia en el culturismo natural? 

Cuando hablamos de culturismo natural tenemos que tener muy claro varias cosas. Crear adherencia es sin duda lo más importante en la carrera deportiva de un culturista natural. Veamos por qué y cómo conseguirlo.  ¿Qué es la adherencia?  La adherencia en el culturismo natural es la capacidad de poder mantener un nivel de entrenamiento y […]