Estructuración de la programación y técnicas de intensidad

ESTRUCTUTRA DE LA PROGRAMACIÓN Y  TÉCNICAS DE INTENSIDAD  TRABAJO FINAL ECN ELABORADO POR JOEL NICOLAU BELTRÁ INTRODUCCIÓN  Hola, mi nombre es Joel Nicolau Beltrán y como estudiante del curso de Experto en Culturismo Natural realizo este trabajo que, además de entregarlo como examen del curso, está destinado, en primer lugar, a agrupar una información básica […]

EJERCICIO AERÓBICO QUE PODRÍAN SER APLICADOS EN EL PRIMER MACROCICLO DEL BIIO MODIFICADO

INDICE  Definición de ejercicio aeróbico Beneficios Clasificación Aplicación en el BIIO modificado La caminata (Reacondicionamiento Físico) Trote (Preparación fuerza) Sprint (Especialización técnica) Salto de cuerda (Fuerza 1) Simil HIIT (Fuerza 2) Tabata (Híbrido) HIIT (Hipertrofia y Calidad Muscular) Recomendaciones Bibliografía Ejercicio Aeróbico: Aprende todo lo que necesitas saber Definición “El Ejercicio Aeróbico y la Actividad […]

Daño renal producido por dietas hiperproteicas

Las proteínas son macromoléculas orgánicas compuestas por diferentes aminoácidos (bloques de construcción) unidos por enlaces peptídicos.  Tienen diferentes funciones, forman y reparan tejidos, participan en procesos inmunitarios o intervienen facilitando el intercambio a nivel celular o en procesos fisiológicos.  Las dietas hiperproteicas  Las dietas hiperproteicas han demostrado que efectivamente mejoran la composición corporal, a través […]

Personal Trainer y Monitor de sala: ¿un trabajo que lo puede hacer cualquiera?

Hoy en día veo como en este sector (en específico mi país Bolivia) cualquiera que haya pegado un cambio físico, ganado un concurso, haya hecho un curso de apenas 50 horas  o esté hasta el cuello de esteroides, puede ser monitor de sala o personal trainer , y esto es realmente indignante, ¿cómo es posible […]

CULTURISMO NATURAL – EL MAYOR SAQUEO EN LA HISTORIA DEL DEPORTE

Estoy seguro de que cualquiera de nosotros hemos escuchado hablar sobre el término de fauna de gimnasio y si estás leyendo esto no tengo ninguna duda de que tú también eres un apasionado del mundo de los hierros.  Tal vez si echamos la vista atrás y hacemos memoria para recordar nuestros inicios en el gimnasio, […]

LA PSICOLOGÍA EN UNA PUESTA A PUNTO NATURAL 

Mentalidades fuertes, el dato diferenciador para una competición ¿Qué es lo que diferencia a un atleta/competidor de un campeón? ¿Qué diferencia hay entre aquellos que se quedan en el camino y aquellos que logran alcanzar el Olimpo en la competición?  Antes de todo, me presento, soy Tomàs Jové Cartes, he estudiado un CFGS de Dietética […]

¿Cómo crear adherencia en el culturismo natural? 

Cuando hablamos de culturismo natural tenemos que tener muy claro varias cosas. Crear adherencia es sin duda lo más importante en la carrera deportiva de un culturista natural. Veamos por qué y cómo conseguirlo.  ¿Qué es la adherencia?  La adherencia en el culturismo natural es la capacidad de poder mantener un nivel de entrenamiento y […]

La herencia del físico – fármaco – culturismo

INTRODUCCIÓN La mayor desgracia a la que se enfrenta el body building y sus ejercicios, es el desconocimiento de gran parte de los profesionales.  En la mayoría de los gimnasios, nos encontramos con que no existe una programación bien estructurada para el aumento de la masa muscular. Sin ir más lejos, ante la demanda del […]

CÓMO PLANTEAR UNA COMPETICIÓN DE POWERLIFTING

Powerlifting

¿Qué es el Powerlifing? Se trata de una disciplina deportiva basada en la fuerza en la que se realiza un esfuerzo máximo a una repetición en tres ejercicios diferentes. Estos ejercicios son: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. En este deporte, los individuos compiten entre sí para ver quién levanta más, […]