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OLD SCHOOL: APRENDIENDO DE LA HISTORIA

De izquierda a derecha, de arriba a abajo (todos de 1890 a 1920): Eugene Sandow, Herman Goerner peso muerto 360 kg a 100 kg de peso corporal, luego 4 fotos de Bobby Pandour (Wladyslaw Kurcharczyk), y finalmente Ernest Cadine. "Quien ignora su pasado esta condenado a repetirlo”. Jorge Santayana ¡Una Locura, ya que el peso muerto de Herman lo colocaría entre los 3 mejores del IPF en la división 105 con 5 kg por debajo del límite de clase Y considerando que había solo 1/7 de la población del mundo levantando en ese momento! Una Locura considerando que Bobby Pandour lograba tal...

POSING TRAINING

Guia Completa para el entrenamiento de Poses para Culturismo Natural Si quedan menos de 12 semanas para el campeonato y no lo habéis hecho ya, habrá que empezar a darle caña al verdadero trabajo específico de cualquier culturista: LAS POSES. De nada servirá tener un físico asombroso si no sois capaces de enseñarlo con estilo y elegancia. Demasiados competidores pierden por completo su puesta en escena por culpa de poses asimétricas o mal realizadas. Nos pasamos todo el año contrayendo esos músculos arriba y abajo en los ejercicios más exigentes pero nos olvidamos que el verdadero trabajo específico del bodybuilding son...

CORREGIR LA TÉCNICA POR MEDIO DE LOS INPUTS

Conocer las reglas teóricas de un movimiento correcto no significa ser capaz de corregir los errores. Siempre nos perdemos en "cómo debería realizarse un levantamiento". Pero un entrenador tiene que tratar con personas reales, con problemas reales y no idealizados. Durante la sentadilla: - El peso en el centro del pie. - La espalda que no se dobla. - La zona superior de la espalda sin acumulación de tensiones. - Core estable...

FULL DIET BREAK & REVERSE DIETING: la dieta “invertida”

Artículo de Lorenzo Pansini  para www.vivereinforma.it  Traducido por Luca Raffaele para   comoponerseenforma.com Una gran ayuda para mantener los progresos La Full Diet Break, traducible como ‘completa interrupción de la dieta’, es un concepto introducido por Lyle McDonald en 2005 en sus libros A Guide to Flexible Dieting y The Rapid Fat Loss Handbook (1, 2). La Full Diet Break (FDB) representa, como sugiere su mismo nombre, la interrupción a corto plazo de un programa de alimentación hipocalórico con el objetivo de reducir la grasa corporal, una estrategia que se encuentra dentro de algunos programas de dietas descritos por el autor. "Lo que una vez fue visto como...