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Vencer el dolor de cabeza

Según las estadísticas el dolor de cabeza afecta entre el 12 y el 16% de europeos, y, al menos, cinco millones de españoles. Al parecer el dolor de cabeza en muchos casos es debido a un exceso de histamina en circulo. De la histamina sabemos que tiene un papel muy importante en la respuesta del sistema inmunológico a nivel local y también como neurotransmisor. Es una sustancia muy famosa entre los alérgicos y es responsable de los molestos efectos segundarios de origen inflamatoria. Además que el dolor de cabeza es responsable de la mediación de innumerables funciones fisiológicas todas enlazadas a...

5 Lecciones de Yuri Verkhoshansky

Extraído de “Five Lessons I Learned from Yuri Verkhoshansky” publicado por Charles Poliquin. El Profesor Yuri Verkhoshansky es conocido como el investigador ruso que inventó el entrenamiento pliométrico (Shock Method). Falleció recientemente en 2010 a los 82 años, pero su legado permanece: ha sido una figura prominente en el campo de entrenamiento de la fuerza explosiva , uno de los mayores expertos en la teoría del entrenamiento deportivo, cuyas ideas se implementaron y se expandieron como: Methodology of Special Strength Training and Special Physical Preparation, Long Delay Training Effect, Conjugate–Sequence System Training and Block Training System (conocido en Occidente como Periodización...

Abdominales: Pasos a Seguir en su Búsqueda

De Pedro Ferrer El hecho de realizar este trabajo explicativo sobre el músculo plano, que tanto preocupa a muchos,  es debido a que es el músculo estético por excelencia.  No hace falta explicar tanto sobre bíceps, deltoides, etc… pero  sobre los abdominales vemos artículos mensualmente en cualquier revista de fitness. Existe una cantidad de información errónea que ha recorrido el mundo de los gimnasios y a sus usuarios. Este músculo sigue siendo la mayor preocupación de la mayoría de la gente y lo peor es que siguen con ideas totalmente erróneas en la cabeza, por ello intentaré aclarar varios puntos.   La idea...

Entrevista a Milos Sarcev

Artículo de La Repubblica por Emanuela Audisio traducido por Roberto Amorosi Hernández Viaje en el deporte USA después del escándalo THG: después de años de tolerancia, se ha quebrado el telón de la cultura farmacológica. Habla el culturista Serbo que ha ayudado a Marion Jones, Montgomery y muchos campeones a batir sus records. Milos tiene las ideas claras sobre los esteroides, las hormonas, sus recetas… “Los héroes de las olimpiadas son igual que yo, aunque nadie quiera verlo. Me he inyectado de todo, hasta incluso estuve a punto de morir. Pero un Numero UNO no puede ser “Natural”. ENTREVISTA en FULLERTON (California) «Vamos,...

El colesterol, ese gran desconocido y los beneficios de la Paleo.

Fuente original: www.codicepaleo.com Que es y para qué sirve Todos necesitamos colesterol Esta sustancia suave y cérea que no se encuentra sólo en la sangre sino también en cada célula de nuestro cuerpo, donde ayuda a producir las membranas celulares, las hormonas, las vitaminas y los ácidos biliares que nos permiten digerir las grasas. El colesterol nos ayuda también en la formación de la memoria y es vital para la función neurológica. El hígado produce alrededor del 75% del colesterol de nuestro cuerpo, y según la medicina convencional, existen 2 tipos de colesterol: Lipoproteínas de alta densidad (HDL): este es el colesterol bueno que nos...

Melatonina… ¿solo para dormir mejor?

Que es y que hace El dermatólogo Aron Lerner en 1958 describió por primera vez una hormona proveniente de la glándula pineal que aclaraba los melanocitos de los anfibios. Por el hecho de que derivara de la serotonina y por la referencia a la melanina, la denominó melatonina. Podemos encontrar la melatonina en: Liquido cefalorraquídeo Circulación cerebral y sistémica Retina Células inmunes Intestino Bilis En un estudio realizado por  Stefulj y colaboradores (2001) se ha demostrado que la podemos encontrar hasta incluso en: el fundus del estómago, testículos, medula espinal, corteza cerebral, núcleo del rafe, núcleo estriado, donde se encuentran cantidades suficientes de ARNm y de enzimas necesarias para...

¿Por Qué Entrenar con Pesas?

De Pedro Ferrer A día de hoy conocemos muchas formas de hacer deporte, y es que dentro de esa clasificación incluimos cualquier cosa que sea moverse y cansarse, desde jugar a tenis hasta ir al gimnasio. Bien, yo no voy a hablar de hacer deporte ya que hacer “deporte” puede ser bueno o malo para nuestro cuerpo ya que depende de “qué”  y “cómo”, así que hablaremos de “ENTRENAR”. ¿ENTRENAR ES CANSARSE Y SUDAR ? No amigo mío, si te has cansado mucho, quizás estés mejorando tu capacidad aeróbica y la resistencia muscular a la repetición de un determinado movimiento, pero no sé...

Jose Escuredo

Me llamo Jose Escuredo, fue a raíz de leer el libro BIIOSystem Lifestyle R-Evolution que empecé a hacer cambios importantes en el entrenamiento, cambios que siempre había sospechado pero no me atreví a probar al cien por cien. He sido ciclista profesional de velocidad en pista durante 20 años, mis mejores años me los hicieron perder con entrenamientos inadecuados, mucho fondo en la ruta y muy poco trabajo puro de fuerza y velocidad, en España siempre ha habido mucha influencia del ciclismo de ruta y esto ha afectado negativamente al ciclismo de velocidad. A pesar de hacer malos entrenamientos conseguí buenos resultados...