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Blog

Jose Salema

He sido deportista desde que tengo uso de razón, llegando a jugar a un alto nivel y a representar a mi pais durante muchos años en el Circuito Mundial de Voley Playa e incluso tener la gran fortuna de poder participar en unos Juegos Olímpicos (Sydney 2000). Como se pueden imaginar, a lo largo de tan amplia carrera deportiva he probado diversos mètodos de entrenamiento físico, todos destinados a mejorar mi performance sobre la arena. He pasado por los típicos 4x10, he entrenado hasta 6 veces por semana en el gimnasio durante 2 horas y media por sesión, he entrenado durante...

Actividad Aeróbica y Acondicionamiento Físico Óptimo

Extraido de Strenght Sensei 22 enero 2014 Es cierto que la mayor parte de los deportes necesitan algún componente de tipo aeróbico. Sin embargo, cabe decir, que la clave reside en diferenciar entre óptimo y excesivo. El componente aeróbico óptimo es algo individual, es decir, va en función de los objetivos y necesidades individuales, dependiendo de qué deporte se practique. Un atleta que esté entrenando para mejorar su repetición máxima (Halterófilo, Powerlifter, etc) seguramente evitará los aeróbicos, ya que interferirán negativamente tanto en las adaptaciones neurales como hipertróficas . Por otro lado un jugador profesional de la NHL (Liga Nacional de Hockey)...

¡Dieta y Candidiasis!

Por Mónica Pérez Gonzalo Hace ya algún tiempo vino a verme por referencias, una chica contándome su tormentosa historia con el fin de que nosotros, como profesionales que apostamos por la salud, arrojáramos luz sobre su injusta situación. Me contó su desesperado recorrido por infinidad de especialistas, los cuales parecían únicamente recetarle diversos fármacos, además de declararle sutilmente que uno de los desencadenantes de sus síntomas era posiblemente la mala higiene. Su diagnóstico era el de Cándida Albicans y Depresión. Sufría de agotamiento físico, inflamación abdominal, malas digestiones, dolor de cabeza, angustia, mareos, retención hídrica,nerviosismo,afonía, congestión nasal, picor vaginal, hambre por los dulces,insomnio,psoriasis,etc. Siete...

Fallo Muscular vs Fallo Técnico

de Guillermo Miguel Anglada Independientemente del objetivo por el cual acudimos al gimnasio o nos ejercitamos, es necesario crear una base sólida para nuestro progreso. ¿Acaso a alguien se le ocurre construir una casa empezando por el tejado? ¡NO! En el entrenamiento pasa algo muy parecido. Los que hacemos pesas, sabemos que lo básico es aprender un gesto motriz y repetirlo tantas veces como nos lo solicite la rutina o tipo de entrenamiento que estamos realizando. Pero no solo es hacerlo, sino la forma en que lo hacemos. FALLO TÉCNICO (FT) Entendemos por FT no conseguir realizar un gesto motriz adecuadamente aunque la potencia...

Dormir es el precio que el cerebro paga por aprender

Publicado por la Universidad de Wisconsin 9 de Enero 2014 Traducido por nuestro diplomado Juanjo García ¿Por qué los animales, desde la mosca de la fruta a los humanos tienen la necesidad de dormir? Después de todo, el sueño los desconecta de su entorno, los pone en peligro y les impide buscar alimento o compañeros durante gran parte del día. Dos científicos del sueño de la Escuela de Medicina y Salud pública la Universidad de Wisconsin, dicen que su hipótesis de la homeostasis sináptica del sueño o "SHY" desafía la teoría de que el sueño refuerza las conexiones cerebrales. La hipótesis SHY, que cuenta...

ADN y artritis reumatoide

¡La navidad lleva buenas noticias para quien sufre de artritis reumatoide! Una noticia de la BBC del 25 diciembre dice: Un equipo internacional de investigadores ha descubierto más de 40 nuevas áreas en el ADN que aumentan el riesgo de artritis reumatoide. El trabajo es el estudio genético más grande jamás llevado a cabo, con la participación de casi 30.000 pacientes. Los investigadores creen que los nuevos medicamentos podrían ser desarrollados para atacar estas áreas que algún día podría proporcionar una cura para la enfermedad. Los hallazgos aparecen publicados en la revista Nature. El equipo de investigación comparó el ADN de los pacientes con artritis...

Selenoproteínas

 Las selenoproteínas son proteínas que contienen selenocisteína, un aminoácido muy similar a la cisteína pero incorpora selenio en lugar de azufre. Las selenoproteínas actualmente conocidas son 25 valiosas enzimas para el organismo humano. Una de las selenoproteínas más conocidas y más importante es la Glutatión peroxidasa, un potente antioxidante. Es tan primordial que una baja ingesta de selenio empuja al cuerpo a sintetizar primero la Glutation peroxidasa y después las otras enzimas. Esto hace que la ingesta de selenio y su regulación sea fundamental para una buena salud. Contrariamente a otros micronutrientes, el consumo de selenio difiere mucho entre los varios...

Los riesgos de las estatinas

Para quien no lo sepa las estatinas son un grupo de fármacos ampliamente utilizados, y al parecer de forma inapropiada (veremos porque), para bajar el colesterol. Ya sabemos que el colesterol es una molécula muy importante para el cuerpo humano tiene múltiples funciones (en breve publicaremos un extenso articulo sobre el tema) pero hay un debate sobre cuanto es bueno y cuanto es malo y que tipo es mejor y cual es peor. Mientras tanto la ciencia no proporciona una solución...