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PREPARADORES “MATASANOS”

Prólogo de Roberto Amorosi La que vais a leer es la historia real de un joven apasionado al Culturismo Natural que, desde su inocencia, se puso en mano de un preparador de CICLADOS. Soy muy consciente de que lo más probable es que el 99% de los que van a leer esto, ACTUALMENTE se preparan de la misma forma, pero NO ME CANSARÉ de repetir que el CULTURISMO NATURAL es totalmente OTRO DEPORTE que sigue OTRAS REGLAS. El error GARRAFAL es pensar que prepararse para una competición de Culturismo Natural significa hacer LO MISMO que los CHUTADOS pero SIN tomar sustancias dopantes…....

ARNOLD CLASSIC “EVOLUTION”

Esta es la imagen destacada de este año, una imagen que suscita todo tipo de INDIGNACIÓN: “Esto no es Culturismo es un pase de modelos” - “Donde hemos ido a parar” - “Que será lo siguiente ir con gorra y gafas de sol?”- “Para eso NO hace falta entrenar” y un sinfín de quejas más que, sin duda ya añadiréis vosotros también aquí abajo… (ADELANTE es GRATIS ;) ) Pero como siempre, YO no sé porque tengo OTRA FORMA de verlo (ahorraos los comentarios “TIENES QUE RESPETAR A TODO EL MUNDO” y respetadme vosotros a mi si no pienso igual que...

¿CARDIO en AYUNAS para “QUEMAR” MÁS?

Érase una vez, un chico que entrenaba por el GUSTO de hacerlo sin comerse demasiado el tarro. Pero poco a poco, empezó a apasionarse cada vez más y la curiosidad le llevó a empezar a "ESTUDIAR" todo lo relacionado con lo que tanto le gustaba. Entonces le dijeron que si corría en ayunas, al tener las reservas de glucógeno descargadas tras una noche sin comer, obligaría el cuerpo a quemar más grasa y adelgazar más de prisa. ¡¡WOW!! Además le dijeron que NO se preocupara lo más mínimo por la pérdida de masa muscular que se arreglaría todo tomando unas...

AGUA : ¿ANTICATABOLICA y LIPOLITICA?

Llevamos toda la vida escuchando que debemos beber suficiente y en mayor cantidad los que hacemos deporte, pero hasta el momento, poco se ha hablado de su importancia desde un enfoque científico. De hecho el AGUA es el TERMOGENICO NATURAL por excelencia (y el más barato ;) ), cuando es ingerida en grandes cantidades (aproximadamente 80 ml x kg de Masa Magra) . Esto se debe a varios motivos entre los cuales está la regulación de la temperatura corporal: cuando ingerimos agua, al tener una temperatura infrerior a la del cuerpo, este tendrá que contrastar una cantidad de masa fria subiendo...

La historia de ALBERTO GARRIDO

Introducción de Roberto Amorosi Siempre ha existido una enorme desinformación por lo que concierne el uso de esteroides y otros fármacos para incrementar la prestación, pero desde que INTERNET se ha vuelto una herramienta popular, las malas informaciones han aumentado exponencialmente. De hecho, en estas últimas décadas hemos presenciado la aparición de multitud de “Gurús de la aguja” y Pseudo-Expertos que, a menudo escondidos detrás de un seudónimo, publicaban en foros de culturismo COMO, CUANTOS y QUE Fármacos utilizar, creando una VERDADERA SUB-CULTURA del DOPAJE y realizando una labor maquiavélica para minimizar los problemas relacionados y generando un nuevo “forma mentis”...

MUJERES y PESAS: ¿Que dice la Ciencia?

“Para las mujeres con buen estado de salud, el entrenamiento de la fuerza es avalado por la American College of Sporte Medicin (ACSM Position Stand. 1998), debido a que ha sido reconocido que esta tipología de entrenamiento contribuye al mantenimiento del estado de salud óptima del organismo (Askikainen T.M. et. al. 2004; Pollok M.L. And Evans W.J. 1999) Los datos de los que disponemos actualmente demuestran que la potenciación muscular en las mujeres puede inducir un aumento de la fuerza sin causar una marcada hipertrofia. Las mujeres, cuando realizan el mismo programa de entrenamiento que los hombres (para la fuerza), muestran...

CURL SCOTT y el “PICO del bíceps”

[PARECE UNA MALA EPOCA PARA LA BRO-SCIENCE] Un estudio reciente ha puesto en tela de juicio la creencia de que diferentes ángulos de extensión/flexión del humero puedan influir sobre el tipo de activación de diferentes porciones del bíceps. Se comparó la actividad de la cabeza larga del bíceps entre • CURL SCOTT, • CURL con MANCUERNAS de PIÉ • CURL en BANCO INCLINADO (como en la foto) Supuestamente, las teorías biomecánicas (a lo DELAVIER) afirman que en función del ángulo articular, cambaría la relación longitud-tensión entre las diferentes cabezas del bíceps, por lo que cuando se trata de un músculo bi-articular, el hecho de arrancar desde...

CREATINA: COMO, CUANDO y PORQUÉ

En un mercado lleno de publicidades fraudulentas y verdades a medias, la creatina monohidrato es seguramente uno de los pocos suplementos deportivos más estudiados (actualmente existen más de 100 publicaciones), cuya eficacia sobre la fuerza y la prestación anaeróbica ha sido demostrada[15] en el 70% de los estudios (mientras el resto[16] no han verificado resultados relevantes) y que toma mayor relevancia, sobretodo para personas que ingieren poca carne roja, poca carne y pescado en general, o NO consumen productos animales (como es el caso de los vegetarianos/veganos).   COMO FUNCIONA El aumento del contenido de creatina muscular es importante porque los estudios...