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Como comer “mucho” tomando pocas calorías y adelgazar

de Domenico Aversano publicado en www.skepticaldragoon.it Traducido por Luca Raffaele en comoponerseenforma.com   ¡Adelgazar! Ningún suplemento mágico. Ningún Doping. Ningún batido sustitutivo o ningún entrenamiento milagroso En este artículo explicaremos, con brevedad y del modo más sencillo y menos técnico posible, cómo podemos comer “mucha” cantidad de alimentos y encontrarnos más fácilmente llenos y saciados manteniendo las calorías bajas. Esto es posible: basta con seleccionar de forma inteligente los alimentos que vamos a consumir y aprovechar el concepto de densidad calórica, es decir, la relación entre el volumen de alimentos y la cantidad de calorías aportadas. Partimos de la base que todo el mundo debería...

EJERCICIO en AYUNAS y EXPRESIÓN GÉNICA

Otros de los “ases en la manga” en una Puesta a Punto Convencional, es la del Cardio en Ayunas. Es una de esas cosas que personalmente siempre he detestado por 3 razones fundamentales: Si tengo 40 minutos para ejercitarme, prefiero hacer algo ESPECIFICO de mi disciplina (correr : levantar pesas = nadar : ir en bici) Si tengo que levantarme 1h antes para hacer ejercicio, este debería proporcionarme muuuucho más beneficios de los que lo haria 1h más de sueño… y dejando al lado la premisa de que DURMIENDO es cuando más grasa quemamos, estar más recuperado me permite entrenamientos...

EL ENTRENAMIENTO: ENTREVISTA ROBERTO AMOROSI

Entrevista Roberto Amorosi en Mentalidad Fitness: 1. Entrenamiento. Mentalidad Fitness: Cuéntame cuándo empezaste a ejercitarte físicamente de un modo realmente activo y qué deportes realizabas en tus inicios. R. Empecé en el gimnasio con 14 años, después de haber practicado natación y futbol en el equipo de mi ciudad natal. Estaba extremadamente delgado, tímido y con una marcada actitud cifótica, por lo que quería a toda costa ponerme fuerte y superar a mi hermano mayor de 6 años, más afortunado genéticamente que yo. Sin embargo, mi primer contacto con las pesas me aburrió muy pronto debido a la falta de estructuración y programación...

MAGIA BLANCA, EL TRUCO REVELADO

Trabajo de fin de curso para el certificado de Experto en Culturismo Natural por la Escuela de Culturismo Natural. Una visión global de los conceptos básicos hacia una salud integral y el cómo conseguirla a través de la cultura física.   Por: José Antonio Sancho. Aprendiz de mago.   MAGIA BLANCA Según la R.A.E, del lat. magīa, y este del gr. μαγεία mageía.:  f. Arte o ciencia oculta con que se pretende producir, valiéndose de ciertos actos o palabras, o con la intervención de seres imaginables, resultados contrarios a las leyes naturales.   1. f. Magia blanca: magia que por medios naturales obra efectos que parecen sobrenaturales. En...

Cuando MENOS es MÁS

Frente a un paralelo aumento progresivo de sobrepeso y falta de actividad física en nuestra sociedad opulenta,  encontramos en su Alter Ego a los fanáticos del DEPORTE, el Sufrimiento finalizado al Sufrimiento,  el NO PAIN - NO GAIN más masoquista o el Multi-Mega-Funcional-Espartan-Macho-Alfa-Training. ¿Quién no querría sentirse un Superhéroe, un Gladiador invencible, el inagotable Leader de la manada, el Ejemplo a seguir… quien no ansía alcanzar ese cuerpo FITNESS esculpido en la roca que nos situará como el Macho o Hembra ALFA que merecemos ser? Llevamos décadas leyendo sobre los innumerables beneficios del entrenamiento: A nivel HORMONAL el aumento de Testosterona y...

Como SOBREVIVIR al debate con un DOPADO

Este articulo nace de la exponencial hipertrofia de los órganos dedicados a la producción de testosterona (leer entre lineas: huevos hinchados) del autor, tras más de 2 décadas escuchando las mismas patrañas. ¡YA BASTA! Recibimos a diario, testimonios de apasionados del gimnasio que a pesar de querer competir de forma 100% Natural, no consiguen dar con un preparador que tras unos pocos meses entrenando, no les recomiende pasar por el aro (bueno, la aguja)...

PREPARADORES “MATASANOS”

Prólogo de Roberto Amorosi La que vais a leer es la historia real de un joven apasionado al Culturismo Natural que, desde su inocencia, se puso en mano de un preparador de CICLADOS. Soy muy consciente de que lo más probable es que el 99% de los que van a leer esto, ACTUALMENTE se preparan de la misma forma, pero NO ME CANSARÉ de repetir que el CULTURISMO NATURAL es totalmente OTRO DEPORTE que sigue OTRAS REGLAS. El error GARRAFAL es pensar que prepararse para una competición de Culturismo Natural significa hacer LO MISMO que los CHUTADOS pero SIN tomar sustancias dopantes…....

ARNOLD CLASSIC “EVOLUTION”

Esta es la imagen destacada de este año, una imagen que suscita todo tipo de INDIGNACIÓN: “Esto no es Culturismo es un pase de modelos” - “Donde hemos ido a parar” - “Que será lo siguiente ir con gorra y gafas de sol?”- “Para eso NO hace falta entrenar” y un sinfín de quejas más que, sin duda ya añadiréis vosotros también aquí abajo… (ADELANTE es GRATIS ;) ) Pero como siempre, YO no sé porque tengo OTRA FORMA de verlo (ahorraos los comentarios “TIENES QUE RESPETAR A TODO EL MUNDO” y respetadme vosotros a mi si no pienso igual que...