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Entreno

El nuevo culturismo natural

de Roberto Amorosi Hernandez Publicado en SPORTLIFE.ES : Ciencia para fuertes Durante años el dopaje ha vivido instaurado en el culturismo. Ahora se están empezando a tomar medidas para disfrutar de una competición limpia El culturismo es la disciplina en la cual se evalúan cualidades físicas como (fuerza, resistencia, potencia etc…) no desde una perspectiva funcional (kg levantados, metros recorridos, segundos empleados) sino bajo la perspectiva estética. Esta acompaña a determinadas adaptaciones funcionales (masa, definición, vascularidad, rocosidad, etc…) y debido a que los fundamentos básicos que permiten dichas transformaciones responden a las leyes de la biología y la fisiología aplicadas a la teoría del...

OLD SCHOOL: APRENDIENDO DE LA HISTORIA

De izquierda a derecha, de arriba a abajo (todos de 1890 a 1920): Eugene Sandow, Herman Goerner peso muerto 360 kg a 100 kg de peso corporal, luego 4 fotos de Bobby Pandour (Wladyslaw Kurcharczyk), y finalmente Ernest Cadine. "Quien ignora su pasado esta condenado a repetirlo”. Jorge Santayana ¡Una Locura, ya que el peso muerto de Herman lo colocaría entre los 3 mejores del IPF en la división 105 con 5 kg por debajo del límite de clase Y considerando que había solo 1/7 de la población del mundo levantando en ese momento! Una Locura considerando que Bobby Pandour lograba tal...

POSING TRAINING

Guia Completa para el entrenamiento de Poses para Culturismo Natural Si quedan menos de 12 semanas para el campeonato y no lo habéis hecho ya, habrá que empezar a darle caña al verdadero trabajo específico de cualquier culturista: LAS POSES. De nada servirá tener un físico asombroso si no sois capaces de enseñarlo con estilo y elegancia. Demasiados competidores pierden por completo su puesta en escena por culpa de poses asimétricas o mal realizadas. Nos pasamos todo el año contrayendo esos músculos arriba y abajo en los ejercicios más exigentes pero nos olvidamos que el verdadero trabajo específico del bodybuilding son...

CORREGIR LA TÉCNICA POR MEDIO DE LOS INPUTS

Conocer las reglas teóricas de un movimiento correcto no significa ser capaz de corregir los errores. Siempre nos perdemos en "cómo debería realizarse un levantamiento". Pero un entrenador tiene que tratar con personas reales, con problemas reales y no idealizados. Durante la sentadilla: - El peso en el centro del pie. - La espalda que no se dobla. - La zona superior de la espalda sin acumulación de tensiones. - Core estable...

EJERCICIO en AYUNAS y EXPRESIÓN GÉNICA

Otros de los “ases en la manga” en una Puesta a Punto Convencional, es la del Cardio en Ayunas. Es una de esas cosas que personalmente siempre he detestado por 3 razones fundamentales: Si tengo 40 minutos para ejercitarme, prefiero hacer algo ESPECIFICO de mi disciplina (correr : levantar pesas = nadar : ir en bici) Si tengo que levantarme 1h antes para hacer ejercicio, este debería proporcionarme muuuucho más beneficios de los que lo haria 1h más de sueño… y dejando al lado la premisa de que DURMIENDO es cuando más grasa quemamos, estar más recuperado me permite entrenamientos...

EL ENTRENAMIENTO: ENTREVISTA ROBERTO AMOROSI

Entrevista Roberto Amorosi en Mentalidad Fitness: 1. Entrenamiento. Mentalidad Fitness: Cuéntame cuándo empezaste a ejercitarte físicamente de un modo realmente activo y qué deportes realizabas en tus inicios. R. Empecé en el gimnasio con 14 años, después de haber practicado natación y futbol en el equipo de mi ciudad natal. Estaba extremadamente delgado, tímido y con una marcada actitud cifótica, por lo que quería a toda costa ponerme fuerte y superar a mi hermano mayor de 6 años, más afortunado genéticamente que yo. Sin embargo, mi primer contacto con las pesas me aburrió muy pronto debido a la falta de estructuración y programación...

Cuando MENOS es MÁS

Frente a un paralelo aumento progresivo de sobrepeso y falta de actividad física en nuestra sociedad opulenta,  encontramos en su Alter Ego a los fanáticos del DEPORTE, el Sufrimiento finalizado al Sufrimiento,  el NO PAIN - NO GAIN más masoquista o el Multi-Mega-Funcional-Espartan-Macho-Alfa-Training. ¿Quién no querría sentirse un Superhéroe, un Gladiador invencible, el inagotable Leader de la manada, el Ejemplo a seguir… quien no ansía alcanzar ese cuerpo FITNESS esculpido en la roca que nos situará como el Macho o Hembra ALFA que merecemos ser? Llevamos décadas leyendo sobre los innumerables beneficios del entrenamiento: A nivel HORMONAL el aumento de Testosterona y...

PREPARADORES “MATASANOS”

Prólogo de Roberto Amorosi La que vais a leer es la historia real de un joven apasionado al Culturismo Natural que, desde su inocencia, se puso en mano de un preparador de CICLADOS. Soy muy consciente de que lo más probable es que el 99% de los que van a leer esto, ACTUALMENTE se preparan de la misma forma, pero NO ME CANSARÉ de repetir que el CULTURISMO NATURAL es totalmente OTRO DEPORTE que sigue OTRAS REGLAS. El error GARRAFAL es pensar que prepararse para una competición de Culturismo Natural significa hacer LO MISMO que los CHUTADOS pero SIN tomar sustancias dopantes…....