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Entreno

Loading & Deloading

Nadie puede quedarse indiferente frente a un vídeo de un bicharraco que levanta casi media tonelada de peso muerto, o 300 kg press banca. Pero lo más impresionante es cuando parece que el atleta esté levantando el peso como si no le costara;  ¿Como lo hace? STICKING POINT Cualquiera que entrene haciendo todo el recorrido del los ejercicios sabe que llegados a un cierto punto de la trayectoria encontrará una zona más difícil de pasar, el así llamado sticking point (SP: literalmente punto de atasco). Eso es debido a que el movimiento humano se produce como resultado del desplazamiento de una...

Motor learning

Ejercicios con barra libre: el pan de cada entreno  y el rompecabezas de cualquiera que se plantee empezar a entrenar con ellos de forma seria. Para tener éxito en lo que hacemos  (levantar pesas) tendremos que tener en cuenta el modelo de prestación ideal. Cuanto más me acerco a ese modelo de movimiento mejor partido le sacaré a los ejercicios: más potencia a la hora de levantar y más ahorro de energías para aguantar mejor la sesión de entrenamiento.   ¿Que es el modelo de prestación ideal? Hay que decir las cosas como están.  Las actividades en sala de pesas son de todo menos...

¡No le eches la culpa al manguito!

de Emanuele Bellini ¿Cuántas veces habéis oído hablar del manguito de los rotadores? Si frecuentáis un gimnasio seguramente muchas, pero no solamente allí, prácticamente cualquier deporte donde se solicite particularmente la articulación del hombro tiene su amplio historial de lesionados. Muchos son los que padecen molestias a nivel de esta obra maestra de bioingeniería y bastantes son aquellos que acaban operándose… quizás demasiados. Veamos qué podemos hacer para prevenir paramorfismos, inflamaciones, lesiones.   ¿Qué es el manguito? Como acabo de decir todo el mundo ha oído hablar del manguito de rotadores pero a lo mejor algunos de vosotros no tenéis del todo claro como esta...

"First move well, then Move often"

del Doctor DANIELE BARBIERI DC Quiero empezar este artículo con una breve citación que contiene un profundo significado: "Primero moveos bien, luego moveos a menudo". Esta frase es uno de los caballos de troya de uno de los mejores coach deportivos, de un investigador y de un gran orador como es Gray Cook. Antes analizaremos este aforismo, luego hablaremos de las repercusiones científicas que ha conllevado. ¿Qué significa moverse bien? Actualmente, somos capaces de establecer un modelo de movimiento humano. Un modelo nos indica la manera óptima según la cual la máquina de nuestro cuerpo funciona a la perfección. Este funcionamiento optimo, obviamente no nos...