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Lecciones
Training 1.0 – Historia del Entrenamiento con Pesas (1º bloque)
Duración: 70 minutosComplejidad: Fácil
La cultura física tiene millares de años de noble historia, antes de caer en el olvido durante siglos.
Training 1.1 – Impacto del Doping Sobre la Hipertrofia (1º bloque)
Duración: 24 minutos
En esta introducción analizaremos algunas diferencias entre el Culturismo Natural y el Culturismo Doped, El mito del Talento y Las diferencias Genéticas en cuanto a Entrenabilidad asi como el impacto del Dopaje sobre la Hipertrofia y las claves para conseguir el maximo potencial genetico SIN el uso de sustancias dopantes.
Training 1.2 – Entrenabilidad y Potencial Genético (1º bloque)
Duración: 62 minutosComplejidad: Fácil
En esta introducción analizaremos algunas diferencias entre el Culturismo Natural y el Culturismo Doped, El mito del Talento y Las diferencias Genéticas en cuanto a Entrenabilidad asi como el impacto del Dopaje sobre la Hipertrofia y las claves para conseguir el maximo potencial genetico SIN el uso de sustancias dopantes.
Training 1.3 – Entrenamiento Funcional (1º bloque)
Duración: 39 minutosComplejidad: Media
Definición, características, edad de desarrollo de las capacidades físicas básicas, ventajas y desventajas…
Training 1.4 – Supercompensación y Sobreentrenamiento (1º bloque)
Duración: 40 minutosComplejidad: Media
Modelo de supercompensación, historia y aplicaciones prácticas
Fisiología 1.1 – Bases de química (1º bloque)
Duración: 31 minutosComplejidad: Difícil
El átomo: estructura, clasificación, interacciones; El pH; Definiciones útiles;
Fisiología 1.2 – Citología (1º bloque)
Complejidad: Difícil
El núcleo; Los ácidos nucleicos; El retículo endoplasmatico rugoso; Los ribosomas; La síntesis proteicas.
Fisiología 1.3 – La membrana celular (1º bloque)
Complejidad: Difícil
Caracteristicas de la membrana celular; mecanismos de transporte a través de la membrana;
Fisiología 1.4 – Potencial de membrana y sistema nervioso (1º bloque)
Complejidad: Difícil
Generación del potencial electrico de membrana; Sistema nervioso: Central, Periferico, aferente, eferente, reflejos, patrones de movimientos, funcionamento de las sinapsis
Fisiología 1.5 – Tejido y contracción muscular (1º bloque)
Complejidad: Media
La estructura, las caracteristicas y la contracción del tejido muscular.
Nutrición 1.1 – Calorías y Balance Energético (1º Bloque)
Duración: 37 minutosComplejidad: Media
Introducción a los conceptos básicos sobre nutrición, teoría CICO, NEAT, ETA y calculo del metabolismo basal
Nutrición 1.2 – Conceptos Básicos y Proteínas (1º Bloque)
Duración: 57 minutosComplejidad: Media
En esta lección nos adentramos en los distintos macronutrientes , las proteínas y los aminoácidos esenciales, No esenciales y Condicionalmente esenciales, así como los distintos requerimientos en función de la actividad física y la importancia del Timing en la ingesta.
Nutrición 1.3 – Hidratos de Carbono (1º Bloque)
Duración: 55 minutosComplejidad: Media
Analizamos los distintos tipos de carbohidratos, el valor y la carga glucemica, estimulación hormonal relacionada con la regulación de la glucemia, recomendaciones en función de la actividad física y timing en la ingesta.
Nutrición 1.4 – Los Lípidos (1º Bloque)
Duración: 41 minutosComplejidad: Media
Tipos y función de las grasas en la dieta, diferencias entre ácidos grasos, como afectan a la salud hormonal y recomendaciones para su consumo.
Nutrición 1.5 – Fibra y Edulcorantes (1º Bloque)
Duración: 34 minutosComplejidad: Media
Diferencias entre fibra soluble e insoluble, impacto sobre la salud, requerimientos diarios. Tipos de edulcorantes y su seguridad.
Nutrición 1.6 – Adherencia y ejemplo de dieta (1º Bloque)
Duración: 24 minutosComplejidad: Media
En esta lección abordamos el concepto de dieta flexible y de que forma crear un habito duradero y exitoso a largo plazo, además de poner en practica todas las nociones aprendida hasta ahora, a través de un ejemplo practico de dieta para un sujeto promedio.
Training 2.0 – Teoría del Entrenamiento (1º Bloque)
Duración: 100 minutosComplejidad: Media
Especificidad del Ejercicio, Continuum Series y Repeticiones, Carga de trabajo, Periodización, Tecnicas de entrenamiento, Fisiología Muscular.
Training 2.1 – Principios Basicos Sobre Entrenamiento (1º Bloque)
Duración: 40 minutosComplejidad: Media
Breve Digresión sobre algunos elementos CLAVE para el desarrollo de la hipertrofia , según las evidencias cientificas actuales.
Training 2.2 – Valoración Funcional del Movimiento (1º Bloque)
Duración: 64 minutosComplejidad: Media
Capacidades Motoras Básicas y Sistema de Evaluación Funcional.
Training 2.3 – Diseño de Programas de Iniciación (1º Bloque)
Duración: 57 minutosComplejidad: Media
Prioridades del Principiante y Diseño de un programa de iniciación para el desarrollo de habilidades básicas.
CONTINUA CON EL 2º BLOQUE
Para continuar con el siguiente Bloque de lecciones, sigue el enlace a continuación: 2º Bloque de asignaturas