La cultura física tiene millares de años de noble historia, antes de caer en el olvido durante siglos.

En esta introducción analizaremos algunas diferencias entre el Culturismo Natural y el Culturismo Doped, El mito del Talento y Las diferencias Genéticas en cuanto a Entrenabilidad asi como el impacto del Dopaje sobre la Hipertrofia y las claves para conseguir el maximo potencial genetico SIN el uso de sustancias dopantes.

Definición, características, edad de desarrollo de las capacidades físicas básicas, ventajas y desventajas…

Modelo de supercompensación, historia y aplicaciones prácticas

El átomo: estructura, clasificación, interacciones; El pH; Definiciones útiles;

El núcleo; Los ácidos nucleicos; El retículo endoplasmatico rugoso; Los ribosomas; La síntesis proteicas.

Caracteristicas de la membrana celular; mecanismos de transporte a través de la membrana;

Generación del potencial electrico de membrana; Sistema nervioso: Central, Periferico, aferente, eferente, reflejos, patrones de movimientos, funcionamento de las sinapsis

Introducción a los conceptos básicos sobre nutrición, teoría CICO, NEAT, ETA y  calculo del metabolismo basal

En esta lección nos adentramos en los distintos macronutrientes , las proteínas y los aminoácidos esenciales, No esenciales y Condicionalmente esenciales, así como los distintos requerimientos en función de la actividad física y la importancia del Timing en la ingesta. 

Analizamos los distintos tipos de carbohidratos, el valor y la carga glucemica, estimulación hormonal relacionada con la regulación de la glucemia, recomendaciones en función de la actividad física y timing en la ingesta. 

Tipos y función de las grasas en la dieta,  diferencias entre ácidos grasos, como afectan a la salud hormonal y recomendaciones para su consumo.  

Diferencias entre fibra soluble e insoluble, impacto sobre la salud, requerimientos diarios. Tipos de edulcorantes y su seguridad.

En esta lección abordamos el concepto de dieta flexible y de que forma crear un habito duradero y exitoso  a largo plazo, además de poner en practica todas las nociones aprendida hasta ahora, a través de un ejemplo practico de dieta para un sujeto promedio. 

Especificidad del Ejercicio, Continuum Series y Repeticiones, Carga de trabajo, Periodización, Tecnicas de entrenamiento, Fisiología Muscular.

Breve Digresión sobre algunos elementos CLAVE para el desarrollo de la hipertrofia , según las evidencias cientificas actuales.

Capacidades Motoras Básicas y Sistema de Evaluación Funcional.

Prioridades del Principiante y Diseño de un programa de iniciación para el desarrollo de habilidades básicas.

Para continuar con el siguiente Bloque de lecciones, sigue el enlace a continuación: 2º Bloque de asignaturas