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Lecciones
1) EL CULTURISMO NATURAL ¿EXISTE?
2) PUESTA a PUNTO: QUE ES y COMO EMPEZAR
En la corta historia de la ciencia de la alimentación partimos de la visión calórica y el RMB (como si de una estufa se tratara) para después pasar por la…
3) PORQUE NO ADELGAZO
En nutrición es sabido que para diseñar un programa de adelgazamiento se necesita un déficit calórico del 10-20%, lo cual es teóricamente correcto. El problema es que esto funcionará estupendamente…
4) ERRORES TÍPICOS en la PUESTA a PUNTO
El error más grande que se puede cometer es el de ser poco realista sobre cuanto tiempo necesita el cuerpo para perder grasa. Sabemos perfectamente lo que se siente cuando…
5) PUESTA a PUNTO: ¿COMO FUNCIONA?
El «peaking» es la condición física en la que los niveles de GRASA son MINIMOS, la PIEL PEGADA, la MASA MAGRA en su ápice y el cuerpo se ve seco,…
6) CALCULO y DISTRIBUCIÓN de MACROS
Las estimaciones teoricas del GASTO energético y los REQUERIMIENTOS de Macronutrientes y calorias, presentan innumerables fallos y no se adapta a las caracteristicas individuales. Es infinitamente más fiable partir de…
7) CICLIZACIÓN DIETÉTICA
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La mayoría de las DIETAS LINEALES funcionan solo hasta cierto punto: cuando los estimulos son mantenidos iguales, a largo plazo el cuerpo se vuelve MÁS EFICIENTE y se adapta consumiento…
8) ESTANCAMIENTO y POST COMPETICIÓN
Vista previa gratuita
Durante TODA la preparación, las MEDICIONES (%BF, Peso, perímetros) NO bajarán de forma LINEAL. Si monitorizas todo en un grafico, verás movimientos ONDULANTES con variaciones diarias superiores a 1kg /…
9) UPDATE: GRADED DIET BREAK y TIPOS DE PEAK WEEK
En esta lección haremos un resumen de los puntos clave de toda la Puesta a Punto y las diferentes fases del calendario, además de analizar PROS y CONTRAS de las distintas opciones por lo que concierne la semana de pico antes de una competición.
10) Puesta a Punto Natural – BIBLIOTECA EXTRAS
En esta lección recopilaremos los mejores videos didácticos sobre todas las estrategias de puesta a punto, ahondando y profundizando en cada fase de la misma.
ANEXO: Como Montar Tu Calendario
Tutorial paso a paso sobre como diseñar tu calendario con el Excel «Bulk & Cut»
– CUESTIONARIO de SATISFACCIÓN – Puesta a Punto Natural
¡¡Ya estás actualizad@ sobre las herramientas cientificas más innovadoras y sostenibles para alcanzar tu máximo potencial en Culturismo Natural!! Muchas gracias por confiar en nuestra Escuela, esperamos que esta formación…