Cuando empezamos una dieta para bajar peso solemos plantearnos 2 tipos de estrategias, cada una con sus pros y sus contras
Veamos las dos opciones:
Decantarse por la primera opción encaja perfectamente con la psicología de “me voy a quitar las Lorzas ya” y posteriormente con “voy bien”, me lo merezco” o “también hay que disfrutar”.
Pero lo que suele pasar es que cuando llevamos varios días pasando hambre, nuestro organismo toma nota (que de tonto no tiene un pelo) y nos presenta la factura el día del “festival” predisponiéndonos a ATRACONES.
Atracones que tiran por tierra todos los progresos conseguidos previamente.
El descontrol del hambre puede no regularse hasta que hayamos vuelto (o superado) el % de grasa inicial.
Esta opción parece la más radical, aunque es también la más sostenible.
Un déficit pequeño permite “engañar al cuerpo” durante más tiempo , pasar menos hambre y no desencadenar “las alarmas”:
De esta forma conseguimos mas adeherencia en nuestra dieta para bajar peso.
Y, además, adelgazaremos a un ritmo más fisiológico, lo que reduce el posible “efecto rebote”.
Sin embargo, cuando la perdida de grasa es muy lenta puede dar la sensación de que NO estamos adelgazando NADA.
Y lo que es peor, cualquier pequeño desliz o error con el déficit puede hacernos estancar por completo…
Por lo que la falta de resultados visibles nos llevará pronto a tirar la toalla.
Todas las dietas FUNCIONAN a CORTO PLAZO y FRACASAN a LARGO PLAZO porque nuestro mecanismo HAMBRE-SACIEDAD se las apaña para devolvernos a nuestro SET POINT y mantener la homeostasis.
Por lo que para conseguir un GRAN ADELGAZAMIENTO y, sobre todo, MANTENERLO habrá que aprender a tener una relación equilibrada con la comida.
Tienes que aprender a mantenerte durante la mayor parte del tiempo en paz con esa ligera sensación de hambre que acompaña cualquier programa de adelgazamiento.
Las dietas fracasan principalmente por motivos PSICOLÓGICOS: la comida TAMBIÉN es GRATIFICACIÓN y si no aprendemos a sustituir la comida con otras formas de gratificación, siempre dependeremos psicológicamente de la comida.
🤔 Aprendamos a llenar nuestras VIDAS en lugar que llenar nuestras BARRIGAS
Si estás leyendo este artículo es porque: Tienes molestias en la rodilla y no sabes como solucionarlas. Ya leíste el anterior artículo en el que
Hoy vamos a hablar sobre la melatonina. Aviso, es un artículo complejo, como el propio metabolismo, pero aprenderás muchísimo. No te asustes, iremos aclarando todo
El certificado de profesionalidad es una acreditación oficial que valida tus habilidades como entrenador en España. Su requisito varía según la comunidad autónoma, ya que algunas lo exigen para ejercer legalmente esta profesión, mientras que otras no. Nuestra formación te permitirá dar inicio al proceso de certificación de competencias, siguiendo las regulaciones aplicables en tu área geográfica (ten en cuenta que algunas comunidades autónomas lo requieren, mientras que otras no lo hacen)
Puedes obtener un Certificado de Profesionalidad de dos maneras:
Es importante destacar que, como centro de formación no reglada, ofrecemos cursos con un temario adaptado al de los Certificados de Profesionalidad. Sin embargo, superar estos cursos no implica automáticamente la obtención del título. Estos cursos te permitirán adquirir competencias profesionales que te conducirán a la obtención de un Certificado de Profesionalidad, pero para lograrlo, después de completar el curso, deberás pasar por un proceso de evaluación y acreditación de competencias.
Para obtener información detallada sobre el proceso de acreditación de competencias para la obtención de un certificado de profesionalidad específico en cada comunidad autónoma, simplemente selecciona el nombre de la comunidad de tu interés.
CANARIAS: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible. CEUTA: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible. MELILLA: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible
