Los que llevamos unos años en este sector, estamos acostumbrado a ver como sistemáticamente se van poniendo de moda algunos suplementos para mejorar la producción de testosterona como el acido d-aspartico para, unos años más tarde, pasar al olvido como estrellas fugaces.
En la desesperada busqueda de las sustancias LEGALES que potencien nuestras hormonas anabólicas (Nota Mental: si funcionaran ya NO serían legales) se ha abierto camino hacia el acido d-aspartico (entre otros muchos), este en concreto es, un aminoacído que ha sido protagonista de titulares como:
“Aumenta tu testosterona de un 40% con el DAA”
“El acido d-aspartico y sus propiedades para ganar músculo”
Como de costumbre, y bien indica el MPVP (“Manual del Perfecto Vendedor de Patrañas”), se empieza explicando un poquito de bioquimica para dar ese “toque pseudocientifico” a lo que se está escribiendo y crear confianza.
Lo que cuenta no es que se esté argumentando una mentira o una verdad a media, lo que importa es que el lector piense “No me he enterado de la mitad, pero se nota que estos saben de lo que hablan”, algo así como..
“El ácido D-aspártico se forma cuando la enzima aspartato racemasa convierte el ácido L-aspártico en ácido D-aspártico en los testículos y otras glándulas.
Este aminoácido juega un papel clave en la producción de células espermáticas y hormonas sexuales. En la glándula pituitaria, el ácido D-aspártico incrementa la concentración de cGMP, que es una molécula señalizadora –o mensajero secundario- que transfiere mensajes de otras hormonas mensajeras de las células pituitarias al DNA.
Más cGMP implica más LH. En los testículos el ácido D-aspártico juega un papel similar con la molécula señalizadora cAMP, por cuya ruta el ácido D-aspártico AUMENTA LA SECRECIÓN DE TESTOSTERONA!! Por ello es indicado para hombres infértiles“.
Et Voilá. Entonces, si va bien para hombres infértiles, a mi me va a poner como Nacho Vidal no?
Entoces a continuación se menciona algún estudio(1) de dudoso impacto cientifico (seguramente “libre” de BIAS y mejor si realizado en Ratas), un grafico chulo y listos para salir al mercado…
añadimos una “bonita foto” de un calvo chutado que se ha pinchado en el trasero DE TODO menos el DAA (tranquilos, no se está riendo de vosotros, solo es “trabajo”) y,
¡A vender!
¡Ahi queda eso! Ahora que se lo curren los demás en demostrar que NO ES VERDAD…
Pues bien, lo ultimo que sabemos es que un estudio(2) del 2015 de 14 dias de duración, ha demostrado que HOMBRES ENTRENADOS que utilizaron 3 gr al dia de acido d-aspartico no han evidenciado NINGÚN EFECTO, ni variaciones de los niveles de Testosterona.
Por lo contrario, los hombres que introdujeron 6 gr de DAA al dia experimentaron una REDUCCIÓN de la TESTOSTERONA TOTAL (-12.5%) y LIBRE (-15.3%).
Estos efectos no estaban correlacionados con los niveles basales o iniciales de testosterona y de hecho el estudio se ha realizado en sujetos con niveles iniciales NORMALES, a diferencia de otros estudios anteriores realizados en sujetos con niveles bajos de testosterona previos ( sin BIAS.. que va 😉 ).
Los autores han hipotizado que las dosis más altas de DAA (6gr/día) puedan haber inducido un feedback negativo para la hipofisis, que ha respondido reduciendo la liberación de la hormona luteinizante (LH).
¡¡Vaya!! Que sorpresa… el cuerpo intenta mantener la homeostasis.
Hay algo “contaminado”, algo que “no cuaja”, en la mente de esa gente siempre en búsqueda de la sustancia milagrosa que pueda alterar “de forma natural” la bioquímica de su cuerpo… Jugando a ver donde ponemos la ralla entre lo prohibido y lo legal.
Esa mentalidad NO ESTA BIEN, porque si mañana la testosterona fuera legal, la tomarían a pesar de seguir teniendo efectos secundarios.. Pero como hoy no lo es, pues probemos con el Tribulus o el Ácido D-aspartico (que obviamente son productos “engañabobos”) o algún pre-hormonal de dudosa procedencia.
Y ojo, NO es que esté en contra de que se tomen sustacias NO incluidas en la lista negra de la WADA (que por algo está) y lo más peligroso que pueden hacer es aligerarte la cartera…
sino que conozco a mucha más gente que sabe lo que es y para que sirve la glutamina, la arginina o la carnitina, que gente que sepa hacer una Sentadilla como dios manda (ver Trailer MASTERCLASS)….
Personalmente, No tome absolutamente NADA hasta los 24 años y con esa edad me estrene con el primer multivitaminico!! Wow… Sin embargo esto no me impidió crecer y progresar en el Gym.
Con esa forma de pensar, siempre en búsqueda de “la píldora mágica”, entramos al juego de las empresas de suplementos, como un burro persiguiendo su zanahoria y se pierde una enorme cantidad de tiempo.
Desde la Escuela de Culturismo Natural siempre recomendamos invertir tiempo, dinero y energía en aprender lo realmente importante, el entrenamiento.
…y es que ya lo decía un proverbio sueco:
“La sabiduría inutil se diferencia de la tontería en que da mucho más trabajo”
NO BRAIN – NO GAIN 😉
Introducción Como bien sabéis, la filosofía que tenemos en la Escuela en relación a la suplementación es muy clara: la suplementación no deja de ser
Un clásico de nuestro sector, que ha llegado a convertirse en creencia popular, es el pánico a los carbohidratos por la noche, algo así como
El certificado de profesionalidad es una acreditación oficial que valida tus habilidades como entrenador en España. Su requisito varía según la comunidad autónoma, ya que algunas lo exigen para ejercer legalmente esta profesión, mientras que otras no. Nuestra formación te permitirá dar inicio al proceso de certificación de competencias, siguiendo las regulaciones aplicables en tu área geográfica (ten en cuenta que algunas comunidades autónomas lo requieren, mientras que otras no lo hacen)
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9 respuestas
Buen post, aunque difiero en parte, el DAA está documentado con ensayos clínicos, dan resultados positivos en sujetos con bajas concentraciones de testosterona.
El aminoacido no esencial estímulante del SNC, eje hipotalámico-pituitaria-testicular, incrementa la síntesis y liberación de la hormona luteinizante (LH), factores de liberación de prolactina (PRF) y la hormona foliculoestimulante (FSH), procesos importantísimos involucrados en la producción y leberalización de la testosterona. Ahora bien, en sujetos con niveles correctos, es decir, personas jovenes de hasta los 24 años aproximadamente, el resultado era nulo o negativo. Por lo contrario, para sujetos de mayor edad era positivo, ya que el cuerpo del hombre va “perdiendo la capacidad” de producir tal hormona, pues el cerebro interpreta que no precisa tanta. Es por eso que es recomendable que para personas que quieran seguir con su rutina de hipertrofia, el consumo de este sea imprescindible. Dosis diaria de 3gr diarios.
Esta claro que hay todavia muy poca evidencia y que como tu dices solo puede tener ciertos beneficios en casos muy concretos… ahora bien, CUANTOS de los que compran estos productos se han hecho una ANALITICA HORMONAL para saber si tienen a testosterona baja?? La mayoria lo compra porque creen en la publicidad engañosa del : “Te sube la testosterona” con la foto del ciclado de turno…. eso es lo que intentamos alertar a los lectores 😉 un saludo
yo he hecho el proceso de hacerme analíticas.. tengo 40 años y la verdad el DAA en un consumo moderado es una mega opción, mucho mejor que inyectarse testosterona sintética…. por otra parte realizo ejercicios de fuerza y complementa demasiado, luego no comparto tu post ya que de demirita mucho un suplemento que tomado de manera responsable podría aportar gran ayuda por bajonazos de testo..
También existen los buenos profesionales de la suplementación, que desaconsejan ese tipo de productos a clientes jóvenes o que no presentan ningún síntoma de carencia de testosterona. Pero como durante mucho tiempo han vendido estos suplementos “tios mazaos de tarima” a los que lo que realmente les interesa es conseguir dinero para su próximo ciclo, ahora pagamos el pato todos en general, como has hecho tú. Un saludo.
Yo también me he hecho análisis hormonales, soy mujer, practico crossfit y ya no soy una jovencita. Mi testosterona dio al límite de lo bajo, pero mi gine no quiso mandarme la hormona, porque aunque estuviera baja estaba dentro de lo normal para ser mujer y en mi edad. Al realizar ejercicios de fuerza y entrenamiento hit, tenía manchados continuos que cada vez se iban agravando. Así que me informe un poquito y le di una oportunidad a la suplementacion con ácido aspartico y zinc. Mis manchados prácticamente han remitido. No entiendo de bioquímica ni nada, yo lo único que sé es que me ha solucionado el problema. Ahh también se lo comenté a mi médico de cabecera y me dio el visto bueno a tomar dichos suplementos.
Gracias por la aportación Lorima, como mujer que practica también crossfit y a mi 36 años, me pasa también lo de los sangrados y en las analíticas, la hormona en mi caso para mujer, esta también al límite de lo normal. Buscando información para probar algún suplemento con ácido aspartico, he leído tu comentario y puede que también me ayude. Me gustaría saber concretamente que has probado y que cantidades, como referencia. Gracias
Hola María, perdona por responder tan tarde pero no había visto tu post. Ahora tomo un cacito pequeño de ácido aspartico puro y un buen suplemento vitaminico, y sólo mancho un poquito en la fase de ovulacion si entreno. De todas formas acudo a la ginecóloga y al no encontrar nada raro en las pruebas, me ha mandado una prueba en concreto para descartar algún polipo (no es nada malo) que pudiera producirme esos sangrados, más que nada para descartar, porque estoy bien de todo. Pero no te puedo decir más porque hasta junio no me hacen la prueba. Espero haberte ayudado un poco. El ácido D-Aspartico lo compro en una tienda de suplementos deportivos en mi localidad. Un saludo.
Yo me he hecho los exámenes y doy fe a mis 39 años q el DAA es un amino que tomándolo según sugerencias aporta grandes beneficios.
Por mi experiencia las personas que más lo pueden notar este suplemento con trivulus terrestris son aquellas que están verdaderamente bajas de testosterona, los jóvenes no les hace falta estos suplementos