Descubre el primero y auténtico programa de entrenamiento femenino que te permitirá conseguir el físico que siempre has deseado, empezando a trabajar seriamente con las pesas.
INCIPIT 4 WOMAN
- Una programación de 8 rutinas en Excel (8 meses de entrenamiento) que podrás realizar hasta 2 veces antes de dar el salto al siguiente nivel
- Adaptación enfocada al desarrollo de glúteos y hombros
- 9 vídeos para aprender a gestionar tu dieta, parte fundamental del recorrido
- Biblioteca con videos tutoriales sobre los ejercicios de las rutinas
- Un grupo Facebook para realizar todas las preguntas que quieras
¿CÓMO TIENE QUE ENTRENAR UNA MUJER?
Te sorprenderá descubrir que la única forma de alcanzar ciertos RESULTADOS FÍSICOS (sin trampa ni cartón) es enfocándose del mismo modo que un hombre.
Hola, soy Mónica Pérez, ex bailarina profesional y subcampeona del mundo en las categorías Bikini y Figure amateur 2017, tri-campeona de España 2018 y actualmente atleta profesional WNBF.
Llevo entrenando con pesas desde hace más de 20 años y dedicándome exclusivamente al entrenamiento con pesas con la metodología de la Escuela de Culturismo Natural durante los últimos 12 años…. y NO parece que haya perdido ni un ápice de feminidad
Sígueme en esta página y descubrirás por qué, hasta ahora, siempre te han mentido.
Es una convicción común la de que una mujer tiene que entrenar ligero y con "ejercicios estrafalarios".
Estoy segura que al menos una vez tu también habrás oido hablar de este tipo de sugerencias.
Sin embargo es exactamente lo contrario: la mujer tiene que esforzarse más y entrenar más duro en el gimnasio para obtener los mismos resultados.
¿Cómo es posible?
Simple, las mujeres producimos de 10 hasta 50 veces menos testosterona, lo que favorece un desarrollo muscular más notable y rápido en los hombres.
Entiendes entonces que estamos obligadas a trabajar al menos al mismo nivel y NO desde luego siguiendo rutinas más sencillas o divertidas para el “sexo débil”.
Imagino que estarás de acuerdo conmigo.
SEGÚN TUS CAPACIDADES
El programa “INCIPIT 4 WOMAN” es de todos modos un programa para principiantes e intermedios y será modulable en base a tu nivel. Además:
- Tendrás acceso a una biblioteca de video tutoriales con los ejercicios fundamentales
- Dispondrás de una plantilla con ejercicios sustitutivos simplificados en caso de que algún ejercicio de la rutina sea demasiado complejo para ti, de momento.
- Antes de cada fase de entrenamiento tendrás mis videos que te guiarán en la realización del programa
- Tendrás acceso a un grupo Facebook de soporte para preguntarme todas las dudas que tengas.
La Única gran diferenCIA:
FOCUS EN GLÚTEOS y HOMBROS
Si en los hombres el objetivo principal es desarrollar el tren superior (pecho-brazos), para una mujer el sueño es conseguir unos glúteos de mármol y unos hombros más amplios que la cadera, para evitar la tan odiada figura tipo pera (ginoide).
Por este motivo en cada rutina encontrarás:
Ejercicios Específicos para Glúteos
Además del trabajo fundamental con Box Squat y Peso Muerto, cada programa prevé la incorporación del Hip Thrust, hiperextensión y analítico en polea baja para el protocolo de calidad muscular.
Priorización para Hombros
Trabajos de empuje vertical y deltoides cobrarán protagonismo en las rutinas, trabajándolos en doble frecuencia semanal y desplazando el típico trabajo de empuje horizontal (como Press Banca ) relegándolo a trabajo accesorio al final de las rutinas.
Focus extra en Espalda y Postura
Otro detalle clave será el trabajo de espalda con el fin de mejorar tanto nuestra V-shape, como el de una corrección postural que es clave para realzar nuestra figura y feminidad.
¿Para quiÉn es el PROGRAMA?
- Mujeres y chicas que tienen un mínimo de experiencia con pesas y quieren alcanzar un físico tónico, musculado y femenino
- Mujeres y chicas que quieren lograr unos glúteos de mármol, como nunca pudieran haber imaginado.
- Mujeres y chicas que no creen en rutinas mágicas de 15 días o "cremas milagrosas", sino en el trabajo duro
- Mujeres y chicas que NO tienen sobrepeso excesivo o Patologías graves
¿QUé INCLUYE?
8 MESES DE ENTRENAMIENTO
8 meses de entrenamiento guiado a través de 8 rutinas, donde podrás registrar tus progresos, sesión tras sesión.
No hay cargas pre-establecidas y son modulables según tu nivel.
VÍDEO-TUTORIALes EXPLICATIVOS
Para cada fase ( Preparación – Fuerza – Hipertrofia ) encontrarás mi vídeo donde te explicaré el objetivo de las rutinas por venir y te mostraré como utilizar correctamente tu diario de entrenamiento.
9 VÍDEOS SOBRE ALIMENTACIÓN
La dieta es importante para alcanzar tus objetivos. Por eso he introducido 9 vÍdeos del nutricionista Joan Carmona que te instruirá sobre la alimentación que deberás seguir.
No te preocupes, no tendrás que “demonizar” ningún alimento.
UNA BIBLIOTECA DE EJERCICIOS
Para cada ejercicio de la rutina encontrarás un video explicativo, sobre cual es la ejecución correcta..
Imposible equivocarse.
EJERCICIOS SUSTITUTIVOS FUNDAMENTALES
Si al principio algunos ejercicios te resultan complejos, podrás sustituirlos tranquilamente consultando nuestra guía, eligiendo alguna maquina o alternativa a cuerpo libre.
GRUPO FACEBOOK DE SOPORTE
Para cualquier duda o ayuda, tendrás acceso a mi grupo Facebook privado donde ¡estaré yo misma y el equipo Elite Coach para responderte!
¿CUÁNTO CUESTA?
DISCLAIMER: Si compraste el Pack Incipit NO compres el Incipit 4 Woman, ya que es una adaptación del mismo Pack
MÓNICA PÉREZ GONZALO
Ex bailarina profesional y subcampeona del mundo en las categorías Bikini y Figure amateur 2017, tri-campeona de España 2018 y actualmente atleta profesional WNBF
La adaptación INCIPIT para la mujer que quiere construir un físico esculpido del único modo posible: ejercicio con pesas y cargas adecuadas.
SI EL CURSO NO TE GUSTA...
Tienes 7 días para solicitar el reembolso completo de lo que pagaste. Sin problemas ni preguntas
F.A.Q.
Tendrás acceso a una plataforma online con todo el video-curso, podrás descargar todo el material didáctico en PDF y EXCEL.
Podrás pagar con tarjeta o Paypal
Si, las rutinas prevén el uso de maquinas, barras y mancuernas. A no ser que dispongas de un gimnasio casero bien equipado.
Por lo general, serán suficiente 3 sesiones semanales.
No te preocupes, hemos previsto un Rembolso completo dentro de 7 días.
Por lo general estas rutinas están diseñadas para quienes ya tienen un mínimo de experiencia en el gimnasio.
Si vas a realizar estos programas desde cero, sería recomendable la supervisión de un instructor.
Aún así, hemos creado una guía con ejercicios sustitutivos para quienes no sea capaz de realizar los ejercicios propuestos o no tenga experiencia en ellos.
CREER PARA PODER
CREAR
ECN INCIPIT 4 WOMAN
DISCLAIMER: Si compraste el Pack Incipit NO compres el Incipit 4 Woman, ya que es una adaptación del mismo Pack
Escuela de culturismo Natural es un Proveedor Europeo de EuropeActive Professional Standards ya que cumple con los Estándares de Capacitación del Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio - EREPS.