NEUROLOGICAL CARRYOVER TRAINING - 1º parte (ESP)

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6 valoraciones en NEUROLOGICAL CARRYOVER TRAINING – 1º parte (ESP)

  1. Avatar

    Eric

    Despues de adquirir la rutina full body composition, de la cual estoy muy contento. Ahora voy a empezar con esta rutina de entreno y tenía una pequeña duda: En el primer microciclo en el ejercicio de onda waterbury modificada pone 8x y 3@70% , mi pregunta es si son 8 series y cada serie se realiza al 70% entre 11/15 reps. Gracias!!!

    • admin

      admin (propietario verificado)

      Hola Eric, me alegro de que mis programas te esten dando buenos resultados.Donde encuentras 8×3@70% significa que tienes que poner un peso para 10 repeticiones al fallo (10RM) y realizar solamente 3 repeticiones siguiendo los descansos indicados entre series. Si el peso elegido es correcto, deberás llegar al fallo (o acercarte) en las últimas series (7° o 8°), las primeras deberías sentir que son fáciles y puedes mover la barra con potencia y explosividad en la fase concéntrica.

  2. Avatar

    Eric

    Muchas gracias hoy mismo lo pondre en práctica y ya os iré contando un saludo!

  3. Avatar

    Eric

    Buenas, he terminado la 3 era semana de entreno y la verdad que estoy muy satisfecho.Lunes empiezo la 4rta semana (último microciclo de descarga) y en el apartado de pumping brazos y gemelos cuantas series o repeticiones me aconsejas realizar o algún ejercicio en concreto. Un saludo y gracias!!!

    • Roberto Amorosi Hernandez

      Roberto Amorosi Hernandez (propietario verificado)

      Hola, me alegro muchísimo saber que te esta dando resultados. La última semana de descarga activa es «Semi-Libre» a propósito. La idea es que cada uno vayáis aprendiendo a escucharos y no ser esclavos de los esquemas y los programas pre-establecidos (yo intento que sean lo más sensatos posible para la mayoría, pero es Imposible que sea perfecto para todo el mundo).

      Por ello, lo más importante será el 8×3 al 75% para consolidar técnica y avances obtenidos. Sobre el resto hay muchas opciones… Si te notas cansado/sobrentrenado yo me iría a casa y a dormir. Si te ves bien, pjedes hacer algunas series de bombeo de brazos y gemelos: cuantas? Hasta llegar al punto de maximo bombeo (este depende de múltiples factores entre los cuales la alimentación y madurez de entrenamiento). Si por lo contrario estas como una moto y quieres pegarte un día a lo loco haciendo todo lo que no pudiste con la rutina, pues también vale… Eso si, después de haber hecho tus deberes con el 8×3 😉

  4. Avatar

    Eric

    Muchísimas gracias, grata explicación como siempre. Lunes empezamos con la rutina neurological carryover parte 2 que seguro que no me dejará indiferente !!! Una vez realizadas las rutinas full body composition y neurological mis ganancias en fuerza han mejorado mucho. Despues de haver estado realizando weider durante 6 años ( Quien hubiese podido empezar antes… Pero motivado nunca es tarde para empezar vamos a por más )

  5. Avatar

    Arthur Almeida Lado (propietario verificado)

    Hola, una pequeña duda. Entonces cuando en los entrenamientos aparece el «@» seguido del % , nos referimos siempre a 10 repeticiones?

    Ejemplo: 8×3@70%

    De ser así, cuando no aparece el «@» nos referimos al 1RM en caso de que no esté especificado?, ejemplo: 3x (repeticiones previstas) 60%

    Gracias

  6. Avatar

    Arthur Almeida Lado (propietario verificado)

    @ = 10 RM quería decir.

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Descripción

Después de haber forjado nuestro cuerpo durante años con todo tipo de tecnicas de intensidad, desde el Rest Pause al Stripping y el Drop Set, pasando por el Burns y las Superseries hasta las “Doble-Triples y Cuádruplas Hostias”, ha llegado el momento de experimentar con técnicas lo suficientemente sofisticadas para permitir un enésimo empujón por lo que concierne la masa y la fuerza. Porque el único y verdadero “secreto del acero” es que el cuerpo, se ADAPTA a TODO (o muere… intentándolo), y una vez adaptado podemos decirle adiós a nuestros sueños de enormidad…

 Contenidos del Producto:

  1. Articulo Tutorial completo traducido, publicado en Olympian’s News / Iron Man nº 151
  2. Rutina en PDF descargable
  3. Acceso a las FAQ (Preguntas Frecuentes) sobre el programa y posibilidad de plantear las tuyas.

El «Neurological Carryover Training» es el 1º de 3 mesociclos de una TRILOGIA que forma parte de una extensa programación para Culturistas Naturales, que analizaremos detalladamente en esta serie de Tutoriales,  compuesta por:

  • Spanish Full Body Composition
  • Neurological Carryover Training (Trilogía: NCT, NDCT, NDIT)
  • Método 20/20 Modificado
  • Ondas 534231
  • Hibrido Extended Clusters
  • Hibrido Ladder
  • Spanish Volume Training
  • 666 Devil’s Sandwich
  • Método Hólistico Distribuido
  • Daily Undulating Power & Pump

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