SPANISH FULL BODY COMPOSITION (ESP)

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Descripción

Érase una vez el “circuitillo”, una serie de ejercicios realizados consecutivamente con altas repeticiones que eran rigurosamente recetados al principiante que se acercaba por primera vez al gimnasio. Las justificaciones técnicas abarcaban desde la capilarización, el fortalecimiento de tendones y articulaciones, hasta el aprendizaje de la técnica correcta… un montón de ventajas útiles e interesantes que, sin embargo, no eran suficientes para librarse de esa sutil sensación de estar perdiendo el tiempo con cosas que nadie “entre los cachas” hacia. Pero si por una parte el principiante confiaba en el instructor y aceptaba pasivamente el hecho de tener que hacer de “reclutas” a la espera de programas más avanzados, cuando se trataba de usuarios más asiduos que volvían de una pausa veraniega más o menos larga, el rechazo para este tipo de estrategias era evidente… luego, un buen día, llegó el Crossfit y el “circuitillo” ¡¡se volvió mágicamente una herramienta para verdaderos Espartanos!!

Contenidos del Producto:

  1. Articulo Tutorial completo traducido, publicado en Olympian’s News / Iron Man nº 150
  2. Rutina en PDF descargable
  3. Acceso a las FAQ (Preguntas Frecuentes) sobre el programa y posibilidad de plantear las tuyas.

El «Spanish Full Body Composition» es el 1º mesociclo de una extensa programación para Culturistas Naturales, que analizaremos detalladamente en esta serie de Tutoriales,  compuesta por:

  • Spanish Full Body Composition
  • Neurological Carryover Training (Trilogía)
  • Método 20/20 Modificado
  • Ondas 534231
  • Hibrido Extended Clusters
  • Hibrido Ladder
  • Spanish Volume Training
  • 666 Devil’s Sandwich
  • Método Hólistico Distribuido
  • Daily Undulating Power & Pump

11 valoraciones en SPANISH FULL BODY COMPOSITION (ESP)

  1. Jaume Joan

    Yo he tenido la oportunidad de hacer estas rutinas, y seguirlas al pié de la letra. Voy a destacar que mis maximales en Sentadilla, Peso Muerto y Press de Banca me han subido; 15kg, 25kg y 15kg aproximadamente en menos de un año.
    Ahora he empezado la temporada de hipertrofia y… I FEEL GOOD, muy BRUTAL!
    Os animo a que lo probéis desde la primera hasta la última rutina!
    Saludos!!!

  2. Eric (propietario verificado)

    Acabo de adquirir esta rutina y estoy muy motivado por empezarla, pero antes quería resolver algunas dudas:
    – Es una rutina de 3 días lunes, miércoles y viernes, pero el día de DESCARGA BHIT es otro día de entreno?
    – Tiene una duración de tres semanas? Al finalizarla podría empezar la rutina de neurological? O tengo que esperar 1 semana o más entre una rutina y otra.

    Un saludo y muchas gracias.

    • admin (propietario verificado)

      Hola Eric, te comento:
      1) Si, los dias de descarga BHIT forman parte de otro microciclo de entrenamiento. Lo que occurre es que el VOLUMEN total se reduce a casi la mitad mientras la intensidad se mantiene ELEVADA. BHIT está por BRIEF HIGH INTENSITY TAPERING (descarga breve de alta intensidad)
      2) Si entrenas Lunes Miercoles y Viernes duraría 4 semanas (incluyendo la descarga BHIT). Por supuesto podrás seguir con el Neurological Carryover Training… Todos los Tutoriales que iremos subiendo estarán diseñados para ser una progresión logica y seguirlos uno tras otro.

  3. JORDI (propietario verificado)

    Hola después de muuucho tiempo observando, me he decidido a probar tus métodos,he adquirido la rutina full body composition, siempre fui un autodidacta pero reconozco que estoy fuera de forma y desmotivado, espero encontrar la chispa que encienda el motor con vosotros. Un saludo Roberto&cia.

    • Roberto Amorosi Hernandez (propietario verificado)

      Me alegro mucho Jordi de que te hayas animado!! Mantennos al tanto de tus progresos en la sección de «PREGUNTAS y RESPUESTAS» del Tutorial. A TOPE!! 🙂

  4. JORDI (propietario verificado)

    Disculpa Roberto ayer empecé la rutina, me descargue o imprimi el pdf y ahora cuando entro en la cuenta para leer el articulo o imprimir mas hojas, no lo encuentro, me figura como para volver a comprar¿?.Tengo que comprarla cada vez que la quiera ver?

    • admin (propietario verificado)

      Deberias poder descargarla y visualizar el tutorial TODAS las VECES que quieras para SIEMPRE 😉 Controla a ver si has accedido correctamente a TU CUENTA de usuario.

  5. JORDI (propietario verificado)

    Perfecto, ahora sí, gracias por responder tan pronto, ya os comento en breve, GRACIAS!

  6. Mario Fernando (propietario verificado)

    Redacto mejor, Hola, tengo unas consultas
    – El dia lunes inicio el programa, ese dia tengo que hacer el 1º microciclo del ENTRENAMIENTO A, luego el miercoles 1º microciclo del entrenamiento B y por ultimo el viernes 1º microciclo del ENTRENAMIENTO C ?

    • admin (propietario verificado)

      Hola Mario, SI es correcto.
      El descanso entre ejercicios es 60″ y cuando terminas todos los ejercicios descansas 3 minutos antes de volver a empezar.
      Haznos saber como te va con el programa! 😉

  7. ANGEL (propietario verificado)

    Hola! He realizado este entrenamiento de manera estricta, tal y como es indicado en el tutorial. Lo he acompañado de una buena dieta también siguiendo las recomendaciones de la Escuela de Culturismo Natural y el resultado es excelente. He conseguido con este circuito volver a ponerme las pilas después de un parón veraniego. No sólo he bajado espectacularmente mi grasa corporal, si no que además he conseguido aumentar mi resistencia muscular y la fuerza. 100% recomendable !! Estoy deseando empezar el nuevo programa Neurological carryover training. Sin duda a partir de ahora seguiré sólo las directrices de la Escuela. Enhorabuena por vuestro trabajo!!!

    • admin (propietario verificado)

      Muchas Gracias Angel! Vamos a por más!!! 😉

  8. angelsangabino02 (propietario verificado)

    Hola! Me ha parecido muy bueno el primer mesociclo de iniciación y su planteamiento (sueño, medidas, motivación, ejercicios), felicidades. ¿Las preguntas sobre la tabla las realizo por aquí? EJ: ¿Cuál es el ejercicio Quadra Bar? Gracias!!!!

    • Roberto Amorosi (propietario verificado)

      Hola Angel, muchas gracias. La sección de PREGUNTAS y RESPUESTAS la encuentras al final de cada articulo (tutorial). Puedes plantear allí tus dudas y consultar las de otros usuarios (lo de la Quadra Bar , creo que ya está contestado) Un saludo

  9. Efren (propietario verificado)

    No soy mucho de circuitos pero reconozco la utilidad de este, fomenta el trabajo cardiovascular mientras te pone a punto las articulaciones, tendones, etc. Es cierto que requiere de cierta condición física anterior por que es exigente. Muy recomendable.

  10. oscaralburquerque (propietario verificado)

    Buenas Roberto, acabo de descargar el SPANISH FULL BODY, y quisiera saber dónde está la sección de «PREGUNTAS y RESPUESTAS» del Tutorial. Para enterarme un poco
    Un saludo y gracias

  11. oscar (propietario verificado)

    Gracias por nada

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