La Suplementación

¿Qué es la suplementación? La suplementación se entiende como productos que complementan la dieta, haciéndote llegar a cantidades de macros o micros los cuales no puedes alcanzar con dietas y ayudándote a potenciar el rendimiento. Podemos encontrarla tanto en polvo como en pastillas. Lo más frecuente de este tipo de nutrición es que esté constituida […]

La maravillosa ciencia de la crononutricion

CRONONUTRICIÓN Y LA IMPORTANCIA DEL TIMING EN LA INGESTA  Seguramente muchos de vosotros y vosotras habéis oído alguna vez eso de que los carbohidratos y las ingestas en general engordan más por la noche, a la hora de la cena que por la mañana cuando desayunamos.  Bien, es preciso entender que este razonamiento es totalmente […]

Refeed o recarga de carbohidrato

Hay mucha literatura acerca del ciclado de macronutrientes y calorías para las distintas fases de la preparación de un deportista. Sin embargo, la información puede ser confusa o se tiende a infravalorar otros aspectos de la nutrición mucho más relevantes para un objetivo concreto, como puede ser el cómputo global de calorías diario o la […]

ADOPTA LA DIETA A TU RUTINA ¡No todo es CARBOHIDRATOS!

Seguramente te habrás preguntado alguna vez cómo tiene que ser la dieta de un culturista. ¿Qué cantidad de carbohidratos y cuánta proteína tengo que consumir? Vamos a hablar un poco de ello en este artículo. ¿MÁS O MENOS CARBOHIDRATOS? Pues bien. La dieta tiene que ir acorde con el tipo de entrenamiento. Pero hasta cierto […]

Daño renal producido por dietas hiperproteicas

Las proteínas son macromoléculas orgánicas compuestas por diferentes aminoácidos (bloques de construcción) unidos por enlaces peptídicos.  Tienen diferentes funciones, forman y reparan tejidos, participan en procesos inmunitarios o intervienen facilitando el intercambio a nivel celular o en procesos fisiológicos.  Las dietas hiperproteicas  Las dietas hiperproteicas han demostrado que efectivamente mejoran la composición corporal, a través […]