LA CLAVE PARA PROGRESAR EN EL CULTURISMO NATURAL

Para ser fuerte también tienes que estar en condiciones de ser FUERTE ¿Que quiere decir con esto? Que los factores que nos abrazan para estar en este entorno anabólico son la clave de este y de cualquier deporte. El descanso, control del estrés, si eres una persona nerviosa, duermes poco o tu vida es excesivamente […]

AGUA y SAL : EL MEJOR SUPLEMENTO DEL MUNDO

AGUA y SAL EL MEJOR SUPLEMENTO DEL MUNDO Un error muy común en la preparación de cualquier deportista es olvidar un aspecto fundamental, EL CUERPO ES EN UN 70% AGUA, este aspecto aparentemente sencillo es olvidado provocando un aspecto físico blando y descargado. Esto acompañado de una eliminación de la sal en la dieta, es […]

ENTRENADOR OFF LINE, ON LINE 2.0 Y PRESENCIAL

«Entrenador Off Line, On Line 2.0 y Presencial» Autor: Josean Sancho. Elite Coach ECN . @joseansancho Cuando conocí y estudié la pirámide de Eric Helms tanto sobre la nutrición en el contexto culturista como la del ejercicio físico, me llamó la atención que no ponía el foco en dos aspectos que creo son muy importantes, […]

Sra. Sarcopenia… ¿Por qué no se calla?

«Sra. Sarcopenia…¿Por qué no se calla?» Autor: Josean Sancho. Elite Coach ECN . @joseansancho Son las 11 de la mañana, y en el geriátrico del pueblo, Luisa se reúne en la sala de estar con otra amiga que, como ella, ha ido a visitar a su padre o madre. A sus 50 años, madre de […]

Fauna de gimnasio. La Sra. María X. ¡Soy Machaca!

«La Sra. María X. ¡Soy machaca!» Autores: Marta Audi.  @campanilla_fitness Josean Sancho. Entrenador Elite Coach ECN . @joseansancho Dispersadas las fantasías del cuerpo fitness de cirujano, no nos quedaba otra: aprender a entrenar. Así conseguían sus formas las águilas de la ECN, sin magias ni secretos, lo único que les permitía ser lo que eran […]

Fauna de gimnasio. La señora María VIII. Un mundo nuevo.

Fauna de gimnasio la señora Maria capítulo 8 Un mundo nuevo, Escuela Culturismo Natural

«Un mundo nuevo» Autores: Marta Audi.  @campanilla_fitness Josean Sancho. Entrenador ECN . @joseansancho ADMITIDA.  Más que una reacción de alegría nos quedamos estupefactas. Nos habían admitido en un mundo de culturistas, ¿y ahora qué? Vamos a tener que enterarnos de qué va esto… Una vez dentro del grupo de Facebook, lo primero que hay que […]

Ciencia y filosofía en el fitness y el márketing: de conocimiento a producto.

Escultura A P I E T O T E A P E ECN

Trabajo final de curso, por Ares Mérida para la Escuela de Culturismo Natural y su certificación: Experto en Culturismo Natural.   Introducción. Estudios científicos, cortisol, variables de entrenamiento, hipertrofia, EMG, fase excéntrica, estrés metabólico, suplementación, fisiología, biología molecular, ventana anabólica, ejercicios analíticos, weider, agarre supino, sujetos respondedores … Hoy día, todos los que estamos interesados […]

Fauna de Gimnasio. La Sra. María VII. Dora la Exploradora y Rayo MacQueen se metabolizan.

María capitulo 7 Dora la exploradora y Rayo Mac Queen se metabolizan

«Dora la Exploradora y Rayo MacQueen se metabolizan.» Autores: Marta Audi.  @campanilla_fitness Josean Sancho. Entrenador ECN . @joseansancho Quien tiene hijos o sobrinos pequeños, imprescindiblemente conoce a estos dos personajes de dibujos animados. Dora es una niña de unos 5 años que trata de enseñar cosas muy sencillas a los niños, siempre bien pertrechada de […]

Fauna de gimnasio. La Sra. María VI. Con la muerte en los talones.

«Con la muerte en los talones.» Autores: Marta Audi.  @campanilla_fitness Josean Sancho. Entrenador ECN . @joseansancho De clases de Pilates, suaves y quizás, demasiado tranquilas, más unas dosis de cardio dominguero en la elíptica, nos pasamos a sesiones de “no pain no gain”, lema del que todo el mundo hablaba. “Sin sufrimiento no hay ganancia”, […]

Fauna de Gimnasio. La Sra. María V. El elefante rosa.

”El elefante rosa». Autores: Marta Audi.  @campanilla_fitness Josean Sancho. Entrenador ECN . @joseansancho Cargada con todo el conocimiento adquirido en youtube y con la seguridad de haber tenido ya una entrenadora personal. Empecé a ir al gimnasio a hacer eso a lo que llamaba entrenar. Superados los primeros pinitos entre máquinas, barras, “Marianos” y “Marías”.  […]