CULTURISMO NATURAL – EL MAYOR SAQUEO EN LA HISTORIA DEL DEPORTE

Estoy seguro de que cualquiera de nosotros hemos escuchado hablar sobre el término de fauna de gimnasio y si estás leyendo esto no tengo ninguna duda de que tú también eres un apasionado del mundo de los hierros.  Tal vez si echamos la vista atrás y hacemos memoria para recordar nuestros inicios en el gimnasio, […]

¿Cómo crear adherencia en el culturismo natural? 

Cuando hablamos de culturismo natural tenemos que tener muy claro varias cosas. Crear adherencia es sin duda lo más importante en la carrera deportiva de un culturista natural. Veamos por qué y cómo conseguirlo.  ¿Qué es la adherencia?  La adherencia en el culturismo natural es la capacidad de poder mantener un nivel de entrenamiento y […]

¿LA MÚSICA ES TU ALIADA?

Música para entrenamiento

El uso de la música durante el ejercicio es un hábito muy utilizado por un gran porcentaje de personas. Una de las mejores partes del entrenamiento es cuando cada día que vas al gimnasio; te pones los auriculares para disfrutar de tus canciones favoritas, señal que ya estás preparado para hacer tu entreno, ¿pero realmente […]

CASO ESTUDIO: ÁLVARO CORRAL (PARTE 2)

fisicoculturista natural

LA PUESTA A PUNTO FINAL Antes de leer este artículo os recomiendo que leáis la PRIMERA PARTE. De este modo, podréis ver el proceso previo a la fase final de la puesta a punto para el campeonato (que en este caso se tuvo que cambiar por una sesión fotográfica por culpa de la pandemia). REPLANTEAMIENTO […]

Fases de un entrenamiento de culturismo natural

La programación del entrenamiento es la clave para la consecución de resultados a largo plazo, el tener un control de todas las variables del entrenamiento centrándonos en la consecuencialidad de los estímulos, comenzando con una fase de fuerza, seguida de una fase de transición y finalizando en una fase de hipertrofia consiguiendo el mejor aspecto […]

¿Estás seguro que el HIIT es lo mejor para quemar grasa en culturismo?

¿Tú también llevas escuchando años que los protocolos metabólicos tipo HIIT son una de las mejores opciones para maximizar la pérdida de grasa porque seguimos quemando calorías durante 24 HORAS? Sigue leyendo entonces. ¿EL HIIT FUNCIONA? Los metanálisis (revisiones de un conjunto de estudios de un mismo tema) de este tipo de ejercicios nos confirman que […]

TECNICA REST-PAUSE: TODO LO QUE HAS DE SABER

rest-pause

En el mundo del culturismo sabemos que existen muchas técnicas de intensidad que podemos usar para mejorar nuestra fuerza, hipertrofia o resistencia. Hoy vamos a hablar sobre la técnica REST-PAUSE y sobre cómo has de trabajarla para que puedas aprovechar sus beneficios. ¿QUÉ ES EL REST-PAUSE? La técnica REST-PAUSE es el fraccionamiento de una serie en varias […]

¿CUÁLES SON LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN DE LA CATEGORIA BODYBUILDING?

criterios evaluacion

¡La categoría reina de este deporte! El culturismo empezó con la admiración de los físicos musculados a principios del siglo XIX creando así una cultura de “el mejor es el más fuerte”. Como no podía ser de otra manera, todo ha ido evolucionando y esos físicos que veíamos en las primeras películas de gladiadores han […]

FALLO MUSCULAR vs FALLO TÉCNICO

fallo tecnico fallo muscular

Todos sabemos lo que es llegar al fallo, pero ¿sabías que podríamos tener en consideración 2 tipos de fallos distintos? ¿Fallo técnico y fallo muscular? En este artículo analizaremos cuando priorizar uno u otro, la importancia de llegar a este y cómo hacerlo. Sigue leyendo. ¿LLEGAR AL FALLO O NO? Cuando hablamos de llegar “al […]

LA DIETA INVERSA EN EL CULTURISMO NATURAL

Dieta inversa culturismo natural

Vayamos con un asunto recurrente en el culturismo natural, el de la dieta inversa, pero previamente introduzcamos el tema de una manera consecuente. Uno de los errores más grandes en una preparación agonística, es la de planificar toda la fase de adelgazamiento como una caída directa hacia el día del campeonato. Tras una fase catabólica […]