La mejor rutina para hipertrofia

Existe mucha información sobre las series necesarias para el desarrollo muscular y sus formas de lograrlo de forma rápida y eficaz, pero a menudo esa información hay que contextualizarla y ver si de verdad es acertada o se ajusta a nuestros intereses.  Hay muchos factores que pueden afectar al desarrollo muscular y las peculiaridades de […]

¿CUÁLES SON LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN DE LA CATEGORIA MEN’S PHYSIQUE?

Podemos decir que la categoría Men’s Physique es la versión masculina de la categoría Bikini. Es una muy buena opción para los competidores principiantes que llevan pocos años entrenando, pero también atletas experimentados, que prefieren mostrar un cuerpo atlético y estéticamente agradable sin un excesivo desarrollo muscular y definición como en la categoría Bodybuilding.   Al […]

MAXIMIZA LAS GANANCIAS DE MASA MUSCULAR TRABAJANDO LA FUERZA ANTES QUE LA HIPERTROFIA

¿Te has parado a leer alguna vez un estudio científico sobre hipertrofia? Hoy en día nos encontramos con muchísima información contradictoria en las redes, evidencia de que todo funciona: cualquier rango de reps, cualquier frecuencia de entrenamiento, cualquier volumen, tiempos de descanso largos/cortos… ¡Es muy difícil discernir entre la paja y el oro! Pero recientemente […]