Entrevista a Marc Bustamante sobre la salud, dieta y entrenamiento: Parte 1

Dieta vs. entrenamiento: ¿Qué es más importante para la salud del atleta? Una de las preguntas que más se escucha en este deporte es, ¿qué importancia tiene para la salud cada una de estas dos cosas en una preparación? Se habla de una importancia del 70% de la nutrición frente a un 30% del entrenamiento […]

Dieta cetogenica y culturismo natural

‘El día en el que dejemos de venerar dietas cetogénicas, alimentos y protocolos nutricionales como si fueran religiones o equipos de fútbol podremos tener la visión y el criterio necesario para valorar objetivamente los pros y los contras de dichas dietas desde una perspectiva meramente fisiológica e imparcial’  Joanma Carmona, Nutricionista Deportivo y Elite Coach.  […]

Refeed o recarga de carbohidrato

Hay mucha literatura acerca del ciclado de macronutrientes y calorías para las distintas fases de la preparación de un deportista. Sin embargo, la información puede ser confusa o se tiende a infravalorar otros aspectos de la nutrición mucho más relevantes para un objetivo concreto, como puede ser el cómputo global de calorías diario o la […]

Planificación de la dieta de un deportista

La dieta de un deportista

Si para cualquier ser humano la alimentación es un pilar fundamental, en un deportista esta alcanza una importancia todavía mayor, hasta tal punto que deberíamos considerar la alimentación como una especie de ‘entrenamiento invisible’ que puede llevar al atleta a alcanzar un rendimiento exponencialmente mayor. ¿Cómo planificar la dieta de un deportista? La dieta de […]

LA DIETA INVERSA EN EL CULTURISMO NATURAL

Dieta inversa culturismo natural

Vayamos con un asunto recurrente en el culturismo natural, el de la dieta inversa, pero previamente introduzcamos el tema de una manera consecuente. Uno de los errores más grandes en una preparación agonística, es la de planificar toda la fase de adelgazamiento como una caída directa hacia el día del campeonato. Tras una fase catabólica […]