PRODUCIR HORMONA DEL CRECIMIENTO DE FORMA NATURAL, ¿ES POSIBLE?

En los últimos años se ha puesto de moda el entrenamiento y nutrición con fines de potenciar la producción hormonal, pero de forma natural ¿REALMENTE TIENE RELEVANCIA ESTE AUMENTO? La hormona del crecimiento o GH (growth hormone) tiene una función fundamental en el crecimiento de tejidos del organismo.  Sus principales funciones son:  Aumento de la […]

¿TIENES BUENA GENÉTICA?

¿Puedo conseguir los mismos resultados que un atleta CAMPEÓN DEL MUNDO? ¿La genética es importante? La genética podríamos definirla como la predisposición de un sujeto al crecimiento muscular en el caso del culturismo. Es por ello, que siendo realista no TODO EL MUNDO PUEDE CONSEGUIR ESOS RESULTADOS. Vale, pero esto NO QUIERE DECIR que NO […]

¿SI TIENES AGUJETAS, ESTÁS CRECIENDO?

Las agujetas. Un tema recurrente y que genera muchas dudas. En este artículo vamos a tratar de explicar todo lo relacionado con ellas. Si tenerlas es sinónimo de progreso, si no tener nunca significa que no estamos teniendo resultados, etc. Hubo una época en la que parecía que si no teníamos agujetas era sinónimo de […]

COMO SER UN BUEN ENTRENADOR PERSONAL – EXPERIENCIA Y TITULITIS

Recomendaciones para ser un buen entrenador personal ¿Qué estudios, habilidades u otras formaciones consideramos que son prioritarias en esta carrera para progresar y tener éxito como entrenador personal? Estamos en una situación muy cambiante. Hace años no existía el nivel de información que hay ahora. Internet, redes sociales, cursos, etc. Los modelos de negocio y […]

RATIO ESTÍMULO / FATIGA DE LOS EJERCICIOS

Hoy vamos a hablar sobre un tema que últimamente se ha puesto de moda y tiene relación con la fatiga. Vosotros sabéis que constantemente nos llegan cosas de la comunidad de habla inglesa, se publica algo, y todos lo rebotan y hacen mil dibujitos que publican por ahí.  Está muy bien porque aportamos cierto tipo […]

ESTIRAMIENTO Y FUERZA ¿BUENOS O MALOS?

Hablemos sobre el tema el estiramiento. ¿Te has preguntado alguna vez qué importancia tiene la movilidad y cómo trabajarla ¿Es realmente importante estirar o no sirve para nada? ¿ESTIRAR SÍ O NO? Bien, esto es algo que tenemos que contextualizar. La cuestión es que yo considero que estirar es súper importante por distintas razones y […]

MEJORAR MIENTRAS DEFINES ES IMPOSIBLE

En teoría una fase de volumen es el entorno óptimo para mejorar las marcas en el entrenamiento, durante una fase de déficit el objetivo principal es mantener las marcas. ¡PERO OJO! Mantener las marcas o mejorar durante una definición es signo de un elevado progreso por una CORRECTA PLANIFICACIÓN. ¿POR QUÉ SE SUELE EMPEORAR EN […]

CÓMO EMPEZAR EL MÉTODO ESCUELA CULTURISMO NATURAL 

Si estás leyendo este artículo es porque quizás tienes la duda de cómo hacer la  transición de lo que se acostumbra a hacer “por ahí” en los gimnasios, de ir a lo loco con las repeticiones,  moviendo kilos de un lado a otro “sin ton ni son” … a empezar a apuntar todo y a  […]

La mania de los levantamiento explosivos

La nueva moda de levantar explosivo  El entrenamiento basado en la velocidad de los levantamientos tiene innumerables beneficios que ya conocéis de sobra, ya que en estos últimos años nos han acribillado a publicaciones y estudios, muchas veces impulsados por empresas que presentan cierto interés económico.  Por todo ello, la programación del entrenamiento basada en […]

MAXIMIZA LAS GANANCIAS DE MASA MUSCULAR TRABAJANDO LA FUERZA ANTES QUE LA HIPERTROFIA

¿Te has parado a leer alguna vez un estudio científico sobre hipertrofia? Hoy en día nos encontramos con muchísima información contradictoria en las redes, evidencia de que todo funciona: cualquier rango de reps, cualquier frecuencia de entrenamiento, cualquier volumen, tiempos de descanso largos/cortos… ¡Es muy difícil discernir entre la paja y el oro! Pero recientemente […]