CÓMO PLANTEAR UNA COMPETICIÓN DE POWERLIFTING

Powerlifting

¿Qué es el Powerlifing? Se trata de una disciplina deportiva basada en la fuerza en la que se realiza un esfuerzo máximo a una repetición en tres ejercicios diferentes. Estos ejercicios son: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. En este deporte, los individuos compiten entre sí para ver quién levanta más, […]

¿Qué es el Powerbuilding? De la teoría a la práctica.

Introducción En los últimos años cada vez es mayor la frecuencia con la que a los entrenadores personales nos llegan nuevos clientes cuyo objetivo principal es, y cito textualmente: “ganar fuerza en los básicos sin descuidar la estética ni la hipertrofia”. Es por ello que hoy te queremos hablar del powerbuilding, una mezcla del powerlifting […]

REVISIÓN PERIODIZACIÓN DE LA FUERZA Y PROPUESTA DE MACROCICLO DE POWERLIFTING

1. INTRODUCCION Se conoce con solvencia la importancia del volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento. Todos conocemos casos de personas novatas con miles de series por entrenamiento a una intensidad ridícula, otros intentando sacar maximales en todas sus sesiones de entrenamiento y a otros entrenando 7 días/semana. No obstante, todas estas variables están íntimamente interconectadas […]