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WEBINAR ONLINE

VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO

Todas las herramientas para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde 0.

EL PROGRAMA DEL WEBINAR

Método de las 5 variables:

Volumen – Intensidad -Frecuencia – Densidad > PRESTACIÓN

 

Volumen de entrenamiento: MV – MEV – MAV – MRV ¿Qué es y cómo calcularlo?

  • Ejemplos de volumen óptimo, frecuencia, rango de repeticiones y RIR para cada grupo muscular.
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  • Ejemplos de progresión del volumen a lo largo de un MACROCICLO.
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  • Volumen indirecto: ¿Qué es, por que deberíamos calcularlo y cómo hacerlo?
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  • Grupos musculares implicados según ejercicio o patrón de movimiento.
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  • La letra pequeña de los estudios científicos.
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  • Análisis de estudio de Israetel: Volumen vs Intensidad: ¿Qué es más importante para la hipertrofia?
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  • Ejemplos de progresiones sobre el volumen, intensidad, frecuencia, densidad…
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  • Ejemplos de progresiones sobre % 1RM
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  • Parte práctica: “Diseña tu rutina desde CERO
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  • Pirámide de importancia según Erick Helms: desglosamos punto por punto:

 

Adherencia: ¿Es tu preparación sostenible? 

VIF (Volumen Intensidad Frecuencia) = Recomendaciones generales prácticas aplicables.

Cómo progresar en el entrenamiento según tu nivel en el gimnasio.

Aprende a determinar cuál es tu nivel en el gimnasio. 

Clasificación de los ejercicios según patrón de movimiento, o énfasis predominante (POF). 

¿Es necesario cronometrar los descansos

¿Es importante el TUT?

Va dirigido a cualquier persona que quiera periodizar e INDIVIDUALIZAR sus entrenamientos en base a la última evidencia científica, con todas las herramientas prácticas que te permitirán exprimirte al máximo en tus entrenamientos, acelerando de forma exponencial tus ganancias de fuerza, masa muscular y/o pérdida de grasa.

Cada vez más, la gente entrena como es debido en el gimnasio, con rutinas cada vez más estructuradas de forma eficiente, periodizadas a largo plazo... PEEERO... no dejan de ser rutinas ESTANDARIZADAS

¿Qué pasaría si esas mismas personas, además, supieran INDIVIDUALIZAR esas rutinas según su contexto?

En este webinar, voy a intentar darte todas las herramientas, para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde cero.

BONUS: Guía sobre entrenamiento

¿Para quiÉn es el WEBINAR?

¿CUÁNTO CUESTA?

(una vez realizada la compra, tendrás acceso a una plataforma online con el webinar)

37,00

VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO

Todas las herramientas, para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde 0.
  • 1 horas de ponencia
  • Slide del webinar
  • Replay del Webinar
  • BONUS Guía PDF
  • Certificado de asistencia
bernat sanchez

EL DOCENTE ELITE COACH

BERNAT Sánchez

F.A.Q.

Tendrás acceso a una plataforma online con el webinar, podrás descargar las presentaciones en PDF.

Podrás pagar con tarjeta, Paypal o bien optar por una transferencia.

Si, podrás ver el webinar en diferido gracias al replay que te llegará por email una vez terminado el directo.

No, ya está incluido en tu subscripción.

CREER PARA PODER

CREAR

¿Qué es el certificado de profesionalidad y cómo funciona?

El certificado de profesionalidad es una acreditación oficial que valida tus habilidades como entrenador en España. Su requisito varía según la comunidad autónoma, ya que algunas lo exigen para ejercer legalmente esta profesión, mientras que otras no. Nuestra formación te permitirá dar inicio al proceso de certificación de competencias, siguiendo las regulaciones aplicables en tu área geográfica (ten en cuenta que algunas comunidades autónomas lo requieren, mientras que otras no lo hacen)

¿Cómo puedo obtener un Certificado de Profesionalidad?

Puedes obtener un Certificado de Profesionalidad de dos maneras:

Es importante destacar que, como centro de formación no reglada, ofrecemos cursos con un temario adaptado al de los Certificados de Profesionalidad. Sin embargo, superar estos cursos no implica automáticamente la obtención del título. Estos cursos te permitirán adquirir competencias profesionales que te conducirán a la obtención de un Certificado de Profesionalidad, pero para lograrlo, después de completar el curso, deberás pasar por un proceso de evaluación y acreditación de competencias.

Dónde dirigirte según CC.AA.

Para obtener información detallada sobre el proceso de acreditación de competencias para la obtención de un certificado de profesionalidad específico en cada comunidad autónoma, simplemente selecciona el nombre de la comunidad de tu interés.

CANARIAS: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible. CEUTA: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible. MELILLA: Actualmente no tenemos acceso a esta dirección web. Lo actualizaremos en la mayor brevedad posible