WEBINAR ONLINE
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Todas las herramientas, para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde 0.
EL PROGRAMA DEL WEBINAR
Método de las 5 variables: Volumen – Intensidad -Frecuencia – Densidad -> PRESTACIÓN.
- Volumen de entrenamiento: MV – MEV – MAV – MRV ¿Qué es y cómo calcularlo?
- Ejemplos de volumen óptimo, frecuencia, rango de repeticiones y RIR para cada grupo muscular.
- Ejemplos de progresión del volumen a lo largo de un MACROCICLO.
- Volumen indirecto: ¿Qué es, por que deberíamos calcularlo y cómo hacerlo?
- Grupos musculares implicados según ejercicio o patrón de movimiento.
- La letra pequeña de los estudios científicos.
- Análisis de estudio de Israetel: “Volumen vs Intensidad: ¿Qué es
más importante para la hipertrofia”?
- Ejemplos de progresiones sobre el volumen, intensidad, frecuencia, densidad…
- Ejemplos de progresiones sobre % 1RM
- Parte práctica: “Diseña tu rutina desde 0”
- Pirámide de importancia según Erick Helms: desglosamos
punto por punto:
o Adherencia: ¿Es tu preparación sostenible?
o VIF (Volumen Intensidad Frecuencia) = Recomendaciones generales prácticas aplicables.
o Cómo progresar en el entrenamiento según tu nivel en el gimnasio.
o Aprende a determinar cuál es tu nivel en el gimnasio.
o Clasificación de los ejercicios según patrón demovimiento, o énfasis predominante (POF).
o ¿Es necesario cronometrar los descansos?
o ¿Es importante el TUT?
Va dirigido a cualquier persona que quiera periodizar e INDIVIDUALIZAR sus entrenamientos en base a la última evidencia científica, con todas las herramientas prácticas que te permitirán exprimirte al máximo en tus entrenamientos, acelerando de forma exponencial tus ganancias de fuerza, masa muscular y/o pérdida de
grasa.
Cada vez más, la gente entrena como es debido en el gimnasio, con rutinas cada vez más estructuradas de forma eficiente, periodizadas a largo plazo... PEEERO... no dejan de ser rutinas ESTANDARD.
¿Qué pasaría, si esas mismas personas, además, supieran INDIVIDUALIZAR esas rutinas según su contexto?
En este webinar, voy a intentar darte todas las herramientas, para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde 0.
BONUS: Guía sobre entrenamiento
¿Para quien es el WEBINAR?
- Entrenadores Personales
- Competidores de Culturismo Natural
- Quienes quieran optimizar sus resultados en el gimnasio y comprender en profundidad como lograrlo
¿CUANTO CUESTA?
(una vez realizada la compra, tendrás acceso a una plataforma online con el webinar)
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Todas las herramientas, para que puedas ajustar tus rutinas de la forma más eficiente, o crear las tuyas propias desde 0.-
1 horas de ponencia
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Slide del webinar
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Replay del Webinar
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BONUS Guía PDF
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Certificado de asistencia
EL DOCENTE ELITE COACH
BERNAT Sánchez
- Técnico Superior en Animación de la Actividad Física y el Deporte
- Elite Coach y Experto en Culturismo Natural ECN
F.A.Q.
Tendrás acceso a una plataforma online con el webinar, podrás descargar las presentaciones en PDF.
Podrás pagar con tarjeta, Paypal o bien optar por una transferencia.
Si, podrás ver el webinar en diferido gracias al replay que te llegará por email una vez terminado el directo.
No, ya está incluido en tu subscripción.
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