Entrenador personal: descubre todo lo que necesitas saber

Según la WIKIPEDIA: Un entrenador personal es un profesional titulado en ciencias de la actividad física y el deporte que se ocupa de la enseñanza y prescripción de ejercicios físicos. ​ El entrenador personal analiza la condición física de sus clientes a partir de test de aptitud física, pacta las metas tanto de mejora de la condición […]

¿CUÁLES SON LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN DE LA CATEGORIA MEN’S PHYSIQUE?

Podemos decir que la categoría Men’s Physique es la versión masculina de la categoría Bikini. Es una muy buena opción para los competidores principiantes que llevan pocos años entrenando, pero también atletas experimentados, que prefieren mostrar un cuerpo atlético y estéticamente agradable sin un excesivo desarrollo muscular y definición como en la categoría Bodybuilding.   Al […]

TECNICA REST-PAUSE: TODO LO QUE HAS DE SABER

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En el mundo del culturismo sabemos que existen muchas técnicas de intensidad que podemos usar para mejorar nuestra fuerza, hipertrofia o resistencia. Hoy vamos a hablar sobre la técnica REST-PAUSE y sobre cómo has de trabajarla para que puedas aprovechar sus beneficios. ¿QUÉ ES EL REST-PAUSE? La técnica REST-PAUSE es el fraccionamiento de una serie en varias […]

LA PRIORIDAD DE EJERCICIOS EN TU RUTINA

Vamos a hablar un poquito sobre las prioridades en los ejercicios. Hay una cosa muy importante a tener en cuenta, y es que, cuando empezamos el entrenamiento, estamos a tope de energía. A lo largo de la sesión , la fuerza va disminuyendo después de cada ejercicio que hacemos. Algo muy evidente verdad? También va […]

LOS BENEFICIOS DE JUMP SETS

Daniel petras competidor WNBF entrenador personal en escuela culturismonatural

Las técnicas de entrenamiento en Jump Set o Super Set pueden ser metodologías válidas para un entrenamiento más intenso. Seguro que ya habéis oído hablar de ellas. En primer lugar vamos a explicar la diferencia entre estos dos métodos y luego profundizamos. Las dos técnicas involucran dos o tres ejercicios diferentes, pero estimulan el musculo de diferentes maneras. Si […]

CINTURÓN DE FUERZA: ¿COMO, CUANDO Y PORQUÉ?

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El cinturón es una herramienta muy conocida en el mundo de gimnasio. Se utiliza mucho en POWERLIFTING o HALTEROFILIA. Pero también se ve en entrenos de los CULTURISTAS. Que beneficios y ventajas nos da? Cuando hay que usarlos? La mayoria de los usuarios de un gimnasio usa el cinturón por proteger la espalda. Verdad? Es […]

¿QUE ES LA ARGININA?

La arginina es un aminoacido condicionalmente esencial (se necesita en la dieta solo bajo ciertas condiciones).  En realidad es esencial para los niños  y, al mismo tiempo, es no esencial para los adultos. No obstante, hay que decir que aportar este aminoácido en la etapa adulta cuenta con innumerables beneficios. Puede estimular la función inmunologica al aumentar el número de leucocitos. […]

DIETA DE DEFINICIÓN

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ESTUDIO DE CASO: ROMAN El primer contacto de Roman con el mundo de pesas, ha sido por desgracia, como el de muchos chicos jóvenes, triste y acompañado de sustancias dopantes. Con sus 19 años empezó a entrenar, ya que en esa epoca a todos les gustaban los cuerpos grandes y musculosos. Era tan fácil convencerle que con […]