Hoy quiero hablarte del mejor suplemento para ganar masa muscular, y no, no es la creatina, ni la proteina de suero, ni el omega 3 ni nada de eso, es mucho más sencillo.
Como entrenador personal, debes preguntarle a tus clientes sobre sus hábitos de sueño, si están descansados, si se alimentan correctamente…incluso mucho de ellos te preguntarán directamente sobre cual es el mejor suplemento para ganar masa muscular.
Tiene gracia, porque yo me he encontrado siempre con lo mismo, no están correctamente hidratados: les falta agua y sal.
Sí, has leído bien, la sal juega un papel fundamental en la hidratación, si solo bebes agua puedes generar un desajuste, por eso agua y sal van siempre de la mano.
Evidentemente, todo lo que te cuento en este blog va dirigido a población sana que entrena, si tu médico te ha dicho que no a la sal, pregúntale a él el por qué, a mi no me metas en ese jaleo.
Solo te diré que están saliendo nuevos estudios en los que a veces, más que eliminar la sal (el sodio) hay que aumentar el potasio, quizá puedas preguntarle sobre eso.
Pero volvamos a la población normal, a ti, que estás buscando el mejor suplemento para ganar masa muscular y no estás tomando ni suficiente agua ni suficiente sal.
Como sabemos que cuando alguien tiene una patología (hipertensión por ejemplo), le quitan la sal, caemos en el error de que, si yo quiero estar sano, mejor me la quito, y esto es un tremendo error.
Cuando estás siguiendo una dieta hipo sódica, o sea, sin casi nada de sal, ingiriendo únicamente lo poquito que pueda tener los alimentos, estás en Deficit Calórico y entrenas fuerte, sudas, haces deporte… Vas perdiendo sodio y electrolitos, entrando en un bucle y en un círculo vicioso en el que tus músculos siempre están con una hidratación pésima.
Además, ni siquiera consigues reponer correctamente el glucógeno muscular y recuperarte como deberías de los entrenamientos, porque para ello se necesita SODIO… Agua y sal, ya que son fundamentales para almacenar correctamente los carbohidratos dentro del músculo.
Por esa razón, no recuperas adecuadamente y tus músculos siempre están blandos, vacíos.
Todo lo que necesitas es una correcta carga de hidratos de carbono, agua y sal.
Estoy seguro que, al igual que a mi, te habrá pasado eso de pegarte una comilona de…. Yo que se, a mi me chifla el BUFFET LIBRE de Carne Argentina y eso tiene SAL GORDA por un tubo…
Pues al día después… BUFH…. una dureza muscular y unos bombeos de locos, ni carbohidratos, ni pre-entreno, ni pepinos en vinagre.
Tan solo agua y sal, bueno, y algo de hidratos también que siempre cae algún postre, es un buffet.
Pero ojo, no te estoy recomendando que vayas por ahí pegándote atracones claro, es solo para que visualices cosas que estoy seguro te habrán pasado en algún momento.
Vale, ahora ya sabes de la importancia de tomar agua y sal, pero no vayas a hacer locuras.
Debes incrementar poco a poco tu ingesta hasta moverte aproximadamente en los siguientes rangos.
Insisto, estas recomendaciones son para personas sin patologías que entrenan fuerza y tienen una buena actividad diaria, que son las bases para conseguir mejorar la composición corporal.
Es decir, una persona de 80Kg debe beber entre 6.4 y 4.8L de agua al día, e ingerir entre 6.4 y 4.8g de sal.
No hay mejor suplemento para ganar masa muscular que este.
Si has llegado hasta esta parte del video, muy probablemente seas un apasionado del mundo del fitness, quizá te estés planteando ser entrenador personal o puede que hasta ya ejerzas.
En cualquiera de esos casos, te recomiendo que, primero, veas el video completo donde explico todo esto más al detalle, te lo dejo abajo del todo.
Lo segundo, es que eches un ojo a nuestro Curso de Experto en Culturismo Natural, con el que puedes ejercer de forma 100% legal en España, y en el que hablamos cosas como esta que te diferenciarán enormemente del resto de entrenadores del “mercado”.
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