Amigo natural, te estarás preguntando, ¿qué es eso del Clean Bulk? ¿Volumen limpio?
Déjame, yo quiero seguir con mi volumen cerdil de 5000kcal, ya definiré.
Pero y si te dijera que puedes ser FUERTE y estar DEFINIDO todo el año, ¿Qué me dirías? Sigue leyendo 😉
¿Se puede estar definido todo el año mientras te pones mamadísimo?
¿Te gustaría mantenerte definido los 12 meses del año mientras sigues progresando en masa muscular y cada vez mueves más kg?
Imagínatelo amigo natural… olvidarte de las cansinas etapas de volumen en las que te pones gordo y apenas se te nota el gimnasio (a pesar de que llevas años entrenando cual guerrero) o de definición en las que te tienes que restringir y pasar hambre y al final frecuentemente acabas volviendo al punto de partida…
Si la respuesta a la pregunta es «sí», este artículo te va a gustar . Descubre el ¡Clean Bulk!
Antes en Volumen VS Ahora en Volumen. Pásate al Team Clean Bulk.
Antes de nada amigos naturales, el siguiente antes y después tiene una peculiaridad que probablemente antes nunca hayas visto.
Y es que la foto derecha no es un «después» tras una etapa de definición, sino que es el % graso «de normal» que tiene ahora mi cliente José. Es decir, su % graso en «volumen». Podríamos decir que está haciendo un «volumen limpio«.
Antes en volumen VS Ahora en volumen limpio Antes en volumen VS Ahora en volumen Limpio
Si me sigues por redes (especialmente por ig, @pablo_smartlifting ), ya te sonará esto de mover kg mientras te mantienes estético todo el año. Básicamente te estoy hablando de mi filosofía MAMADÍSIMO 365.
Y es que como ves aquí, el Smart Lifter José ahora está así (fotos de la derecha) en superávit calórico, mientras consume más kcal que antes y mientras sigue progresando como una bestia en sus marcas (acaba de hacer en la última toma de marcas Smart Lifting: 200kg en sentadilla, 135kg en banca y 240kg en peso muerto).
Lo que te vengo a «presentar» hoy es una nueva forma de hacer las cosas. Es olvidarte de las cansinas etapas de volumen vs definición
Entiendo que ahora pudieras estar pensando algo del estilo… «Venga ya Pablo, eso suena demasiado bonito para ser cierto. Todos los divulgadores dicen que hay que estar en volumen para «ponerte grande» y en definición para «sacar abdominales».
Entiendo perfectamente tu escepticismo… está bien no creerse las cosas así sin más, sino cualquiera nos colaría la primera trola que se invente.
Cómo mover kg mientras te mantienes estético todo el año
Para serte sincero, esto no es nada más ni menos que lo que llevamos haciendo en mi equipo desde hace ya años. Muchos de nosotros – a través del cambio de hábitos y de la constancia – hemos llegado a un punto de definición rondando el 10% graso sin necesidad de estar en déficit calórico (y sí, sin pasar hambre ni tener que matarte a entrenamiento cardiovascular).
Es decir amigo natural, te quiero recalcar que no te estoy hablando de una opinión, sino de hechos. Te estoy hablando de algo que tanto yo como bastantes de nuestros powerbuilders ya estamos consiguiendo.
De hecho, desde hace años yo las únicas definiciones que hago son las preparaciones para competir en culturismo natural. Como este año que me estoy preparando con el maestro Roberto Amorosi para desafiar los límites de lo que es posible alcanzar de forma natural!
Realmente lo que te comento en este artículo da para una masterclass completa. Es más, estás de suerte, ¡porque esta masterclass ya está creada!
Hace unos meses creé una masterclass gratis para la comunidad de solo 20 minutos en la que te explico nuestro sistema de 5 pasos para mover kg mientras te mantienes estético. Puede que sean tus 20 minutos de este año mejor invertidos en tu rendimiento atlético, échale un ojo.
Pero como te iba diciendo amigo natural, el «secreto» principal de la filosofía Mamadísimo 365 es aprender a escuchar tu cuerpo (por así llamarlo) de forma que aprendas a moverte en mantenimiento calórico a la vez que mejoras tus hábitos nutricionales y sigues progresando en la calidad de tus entrenamientos (haciendo las cosas bien).
NOTA: Si el mantenimiento calórico lo buscas contando calorías es igualmente válido vaya, pero yo lo hago sin contar kcal desde hace años (salvo en una puesta a punto natural).
Desventajas de realizar un volumen cerdil
Ya has visto cómo hacer un volumen limpio o clean bulk, pero veamos ahora las desventajas del volumen cerdil.
Cuando te pones gordo en volumen, tienes que entender que prácticamente toda esa grasa que has ganado es energía sobrante, es decir, calorías innecesarias que has ido consumiendo durante los últimos meses / años
Este comportamiento viene de la creencia de que supuestamente necesitas comer mucho para ponerte fuerte… y mientras que una parte esta afirmación sí que puede ser cierta, el problema viene en la forma de interpretarlo de la gran mayoría…
Fíjate, cuando realizas un volumen descontrolado:
Te tapas y dejas de verte como a ti te gustaría durante la mayor parte del año (no mola)
Le das trabajo extra a todo tu sistema digestivo
Gastas más dinero en comida
Tiendes a comer menos saludable porque «total, si me voy a tapar igual…«
Y claro, si tu creencia es la anteriormente mencionada, te encontrarás siempre realizando en bucle las cansinas etapas de volumen y definición
Pero la realidad, amigo natural, es que existe otra forma de hacer las cosas (más efectiva Y MUCHO MÁS SENCILLA).
Y digo sencilla porque la realidad es que, a día de hoy, tanto yo como otros chicos de mi equipo ya nunca jamás tenemos que esforzarnos ni una pizca en mantener un % graso bajo (alrededor del 9-12%).
Esto es lo que en Smart Lifting llamamos resetear tu % graso (quizás te suena el set point metabólico). Es decir, el % graso al que tiende a mantenerse tu cuerpo sin necesidad de seguir un régimen específico.
En resumidas palabras, lo que estamos consiguiendo mediante la filosofía MAMADÍSIMO 365 es lo siguiente:
Vivir diariamente con un % graso que en nuestros sueños de adolescente tan solo era alcanzable tras una ardua fase de definición. Sin embargo, ahora es el día a día.
Eso sí, hemos cambiado y mejorado muchos hábitos por el camino… aquí las cosas no suceden de una día para otro.
Como un mentor me enseñó «Pablo, nunca olvides que casi todo lo bueno en esta vida se cuece a fuego lento».
Antes de irte recuerda que tienes la masterclass gratis de 20 minutos en la que te revelo nuestro sistema para mover kg mientras te mantienes estético todo el año.
O, si necesitas ayuda con tu preparación y te planteas contratar a un coach que te ayude con tu Clean Bulk o tu puesta a punto , puedes checar nuestro ECN TEAM COACHING y te pondremos en contacto con uno de nuestros preparadores formados desde Escuela de Culturismo Natural.
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