El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es el gasto calórico que no proviene del ejercicio físico.
Esto engloba actividades que realizamos en nuestro día a día, como por ejemplo hacer la compra, subir y bajar escaleras etc.
Hay evidencia científica de que llevar un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para contraer enfermedades, por lo que el NEAT es una gran actividad como factor de protección.
El NEAT puede ser una excelente opción para provocar un déficit calórico en una etapa de definición, sin tener la necesidad de reducir las calorías en la dieta.
Primero debemos saber que el NEAT está condicionado por factores como la genética, el peso, el sexo…. Por ello habrá personas que pueden estar gastando cantidades de calorías diferentes.
Es por ello que calcular este gasto calórico con el NEAT es realmente complicado. Nos puede ayudar usar pulseras de actividad y así tener un valor orientativo de las calorías gastadas.
Pero lo más recomendable es fijar un mínimo de pasos diarios y no obsesionarse con las calorías, al ser un factor variable y difícil de calcular.
El NEAT puede marcar la diferencia entre estar en déficit o superavit calórico.
Nuestra actividad diaria suele verse condicionada por factores como la calidad de sueño, estrés… por lo que muchas veces, nuestro NEAT puede aumentar o reducirse de manera inconsciente, afectando así nuestro balance energético.
Es por eso que es importante llevar un control aproximado del número de pasos diarios y poder establecer un equilibrio en el gasto calórico.
Podemos adaptar diferentes hábitos que nos ayudarán a aumentar de manera inconsciente nuestro NEAT, como por ejemplo:
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El certificado de profesionalidad es una acreditación oficial que valida tus habilidades como entrenador en España. Su requisito varía según la comunidad autónoma, ya que algunas lo exigen para ejercer legalmente esta profesión, mientras que otras no. Nuestra formación te permitirá dar inicio al proceso de certificación de competencias, siguiendo las regulaciones aplicables en tu área geográfica (ten en cuenta que algunas comunidades autónomas lo requieren, mientras que otras no lo hacen)
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